Rina0K- Журнал, 13 июл 21

olahraga rutin! jgn males! kalo ga skrg keburu tua rapuh semua! latih terus kaki, pinggang, lengan, biar sampe tua msh lincah segar singset gitu lho........ (efek lihat ortu mulai sakit sendi lutut, sakit sendi jari, ada diabet, ada kolesterol, tapi tenaganya kalo angkat2 msh lebih kuat daripada saya.... 🙈)

---

1387 ккал

Жир: 39,19г | Белк: 96,27г | Углев: 169,63г.   Завтрак: Tahu Bakso, Kacang Mete Sangrai Asin, Nasi Putih, Pepaya. Обед: Nasi Putih, Bawang Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Ужин: Del Monte Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Tahu Bakso, Nasi Putih, Brokoli. Перекус/Другое: Buah Kiwi. подробнее ...

1457 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 55 минуты, Отдыхать - 17 часа и 5 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...