saaspenguim- Журнал, 12 июл 21

AJUDA!
Estou há um mês em uma dieta para ganho de peso, com a pratica de exercícios, e ainda sem nenhum resultado, só pequeníssimos resultados no meu corpo, que pra falar a verdade não sei se realmente mudou ou é meu psicologico, tenho um super metabolismo acelerado, respiro e perco peso. Enfim, se vocês puderem me ajudar dando um upgrade na minha dieta seria ótimo.

Café da Manhã: 816 cal.

Achocolatado(500ml):352 cal.; 2 pães francês:254 cal.; 2 Bananas: 210 cal.

Almoço: 1.260 cal.

Arroz Branco: 408 cal.; Feijão: 400 cal.; Frango: 165 cal.; Farofa: 287 cal.; Tang (500ml): ? cal.

Jantar: 1.115 cal.

Achocolatado(500ml): 352 cal.; 2 pães francês: 254 cal.; 2 Bananas: 210 cal.; 3 Ovos mexidos: 299 cal.

Lanches: Varia entre 500 e 800 cal.

Total: 3.691 ~ 3.991 cal.

Sem jugamentos