|
Ada yang dulu masalahnya di perut? Perut aku buncit banget🤣🤣 Aku tau kok kita ga bisa nentuin bagian mana yang bakal dibakar lemaknya. Tapi mungkin ada cara supaya pembakaran dibagian perut lebih extra gitu? Kayak ngatur makanan, aku pernah nemu katanya atur kuantitas karbo ya? Pls share, udah desperate banget sama perut buncit😭
|
788 ккал
|
Жир: 24,45г | Белк: 46,96г | Углев: 77,06г.
Завтрак: Tempe Goreng, Nasi Putih, SuperIndo Kerupuk Seblak, Nasi Goreng. Обед: Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tempe Goreng. Ужин: WPI 90 Whey Protein Isolate 90. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 30
 Комментария
nitip jejak kalo2 ada yg bs ksh tips2 soalnya iya nih olahraga seluruh tubuh ganti2an dengan adil tapi koq cad lemak yg diambil bag paha sama dada mulu perut bwh susah nyusutnya...
10 июл 21 написано членом: Rina0K
|
Bener, aku paha dulu 66cm, skrng 59cm, perut bagian bawah ga berubah, tetep di 100cm. Udah desperate banget ih:(
10 июл 21 написано членом: Anandya Cantika
|
10 июл 21 написано членом: semangat diet!!!
|
10 июл 21 написано членом: intanmaulina
|
sama. target utama ngecilin perut juga.. perut udah buncit banget ky orang hamil besar 😩
10 июл 21 написано членом: anies sasa
|
10 июл 21 написано членом: nia-nai
|
10 июл 21 написано членом: anasanjalina
|
aku sih kebantu sama main olahup jadi lingkar perutku agak mengecil😁
10 июл 21 написано членом: denadarna
|
selain sit up, klo aku minum fish oil omega 3 kak. minyak ikan membantu pembakaran lemak perut krn dia mengurangi kadar kortisol, kata dokter aku ya. aku mulai konsumsi omega 3 sesuai saran dokter, krn aku jg mau nurunin kolesterol jahat. Aku minum 2000mg per hari atau 2 capsul. kurangi gula kak. manisnya dari buah aja. carbo tetap dibutuhkan tubuh, ikuti patokan AKG dan makro nutrisi kk aja.
10 июл 21 написано членом: yumifashion
|
tetap d olga kak untuk pengencangan n butuh waktu lamaaa..asal sabar hehehe
10 июл 21 написано членом: eysire77
|
10 июл 21 написано членом: indraayu
|
10 июл 21 написано членом: i-regita
|
10 июл 21 написано членом: cahyaniisma
|
diriku mlh selain buncit, lebar jg nih pinggang 🤔
10 июл 21 написано членом: dedeirma
|
rajin olahraga, makan buah dan sayur, minum air putih cukup, makan kunyak dengan pelan-pelan, tidur 7-8 jam, jam 18:30 sampai mau tidur jangan makan berat dan nyemil gitu cara perut tetep rata Anandya Cantika
10 июл 21 написано членом: Tety y M
|
sepanjang udah defisit,nanti juga kecil. mulai kurangi lemak jenuh terlebih dahulu. biasa trkandung di minyak goreng,mayonaise,santan,mementega dsb. kandungan kalori lemak (fat) lebih dari 2x karbo dan protein. lemak = 9 kcal/gr,karbo = 4kcal/gr dan protein = 4kcal/gr. tips = perbanyak protein utk efek kenyang. contoh mudah utk mulai,tiap beli ayam goreng,makan dagingnya aja.kurangi makan tepung dan kulitnya.
10 июл 21 написано членом: anggitsenja
|
@Tety y M : Semuanya udah aku lakuin kecuali olahraga, dari mulai puasa smpai skrng cuman defcal doang🤣🤣 Tetep aja yang lainnya nyusut, perut yg dibawah puser belendung😭😭
10 июл 21 написано членом: Anandya Cantika
|
@Anggitsenja : Kayaknya emang masalah dimakanan sih kak, ga bisa lepas dari karbo, sehari bisa 150g+++. Terus makan emang masih yang berminyak semua🤣🤣 Belum bisa ngatur pola makan karna dimasakkin emak, yg dimasakkin emak itu yg dimakan pokoknya🤣
10 июл 21 написано членом: Anandya Cantika
|
Nitip aku juga. Paha ngecil perutnya bandel.
10 июл 21 написано членом: nfirrmi
|
sarapan pake telur pernah baca di ig
10 июл 21 написано членом: ardeadevil
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Anandya Cantika-Изменение Веса
|
