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Perdi mais meio quilo em menos de uma semana, quero perder pelo menos mais meio até o final da semana e assim completar 1 kg por semana. Mas isso não significa que 1kg por semana é o ideal, cada pessoa é de um jeito e cada um tem seu próprio organismo. Mas acredito que 1 kg por semana é o razoável. Então vamos lá na luta galera \o/
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1768 ккал
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Жир: 53,79г | Белк: 99,31г | Углев: 225,57г.
Завтрак: Marilan Bolacha Maizena, Queijo Minas, Mamão. Обед: Couve Manteiga Crua, Feijão Vermelho, Arroz Branco, Tomates, Frango Assado. Ужин: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida. Перекус/Другое: Marilan Bolacha Maizena, Parmalat Leite Desnatado, Parmalat Leite Integral, Queijo Minas, Pullman Bolo de Laranja, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Mamão. подробнее ...
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1843 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Um quilo por semana é perfeito, porque dá tempo para seu corpo se adaptar ao novo peso, evitando acumular gordura por se tratar por um período de alimentação menos energética. Deste modo o novo peso fixa melhor e a redução é duradoura. #bonstreinos
02 июн 14 написано членом: Isaac Neto
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um quilo por semana é muito,parabéns, por um tempo você vai conseguir até seu corpo acostumar, então aproveita! haha
02 июн 14 написано членом: Thiagozyzz
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