|
Ромик 💪🏼🔥 Сегодня довольный как 🐘, хорошо, говорит, потренили🏋️💪🏼 Эллипс 10мин, разминка 5мин. 💥Разводки с гантелями (1,5кг*20р) 2кг*20р*3п; сгибания рук (гантели 1,5кг*20р) бодибар 3кг*20р*3п. 💥Отжимания от Смита (6я*20р) 5я*20р*3п; разгибания рук в кроссовере (3кг*20р, 5кг*20р) 10кг*20р*3п. 💥Подтягивания в гравитроне -40кг*20р*3п; махи руками в стороны гантели по 1кг*20р*3п. 💥Разведения ног (10кг*20р) 15кг*20р*3п. 💥Жим платформы ногами (пустая*20р, +5кг*20р) +10кг*20р*2п; икры стоя со своим весом+растяжка 25р*3п. 💥Скручивания на скамье 20р*3п; гиперэкстензия 20р*3п. 🏋️😍💪🏼
|
1499 ккал
|
Жир: 36,33г | Белк: 144,74г | Углев: 148,62г.
Завтрак: Приготовленный Яичный Белок, из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Яйцо, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний. Обед: Банан, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Экомилк Творог Обезжиренный, из Вологды Пахта. Ужин: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный. Перекус/Другое: Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, из Вологды Пахта, Экомилк Творог Обезжиренный. подробнее ...
|
|
2484 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 40 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
... отлично!!! /я серьёзно/
09 июл 21 написано членом: YuryP65
|
09 июл 21 написано членом: Annika_V
|
YuryP65, 🤗Сегодня бицулю свою рассматривал, уже виднеется))) Радости полные штаны😁💪🏼
09 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
09 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
:) Лена... если парня "прёт" (а иначе и быть не может) + гормональный фон + крутая мама, с "разумными" тренировками = через 2-4 месяца там будет уже многим заметно.
09 июл 21 написано членом: YuryP65
|
Чудесно, Лена👏👏👏. Лучшая мотивация💪
09 июл 21 написано членом: storyowner
|
YuryP65, Круто будет "переть" годика через 2-3, когда гормоналка начнет активно формироваться) Во где будет кач💥🔥💪🏼Я его уже морально готовлю к этому, говорю, что в Халка превратится, если сейчас будет тренить хорошо) Как раз к тому времени уже будет готов к силовым тренировкам, работаем над техникой, растяжкой, общим укреплением мышц и связок. Очень очень надеюсь, что ему зайдет эта тема. Мышц ему природа отсыпала от души, качмен из него путный выйдет)))
09 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
09 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
Здорово! Успехов Вам! 👍 💪
09 июл 21 написано членом: брррррррр
|
09 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena.kurzina-Изменение Веса
|
