E_SSO- Журнал, 08 июл 21

7/8(목) 점심 (400 kcal)

서브웨이 베지샌드위치(플랫, 후추) (230)
곰곰 현미 닭가슴살 스테이크 1개 100g (115)
백오이 120g (14)
후디스 그릭요거트(무설탕, 저지방) 50g (41)

회사가 집에 가까워서 점심시간에 운동복 가지러 왔다가 점심 엄청 든든하게 먹었다 :-)

---

1467 ккал

Жир: 28,14г | Белк: 96,06г | Углев: 194,30г.   Завтрак: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 그란데, 바나나. Обед: 서브웨이 베지 샌드위치, 오이 (껍질제거), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크. Ужин: 풀무원 오리엔탈드레싱, 쉐프엠 고구마무스, 구운계란, 옥수수콘, 혼합 샐러드 채소, 굽네몰 고구마큐브, 방울 토마토, 할라페뇨 고추, 삶은 병아리콩, 닭가슴살, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 서브웨이 베지 샌드위치. Перекус/Другое: Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿 브라우니, 커피베이 아이스 아메리카노, 영진 구론산 바몬드, Bup BCAA 몬스터. подробнее ...

2558 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...