dearmdeer- Журнал, 07 июл 21

Внимание, требуется обсуждение. Посмотрела Дениса Семенихина. Он говорит, для поддержки достаточно есть 3 г. углеводов на кг веса. Мой вес 52=156. Но думаю лучше взять побольше 3,5-4, тогда 208 будет за глаза. С жирами ясно: 1 г., белками то же. Все просчитать и не переживать.

52,6 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1148 ккал

Жир: 43,42г | Белк: 47,14г | Углев: 156,82г.   Завтрак: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилью, Нектарины, Творог 9%, Чай. Обед: Смешанные Орехи, Epica Йогурт Питьевой Манго, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Нектарины, Персики, Сливы. подробнее ...