E_SSO- Журнал, 07 июл 21

7/7(수) 하루 요약

소모칼로리 {(운동+기초)-섭취} = 1,163 kcal

트쌤이 탄수양을 더 늘려야 한다고 하셔서
운동 띁나고 단호박 100g 에프굽 !!! 너무 맛있당
그리고 오늘 리피드데이에 대해서도 배웠고, 토요일에 실천하기로!

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1363 ккал

Жир: 35,12г | Белк: 106,11г | Углев: 181,46г.   Завтрак: Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿 브라우니, 딜로마켓 틴볼스 민트. Обед: 곰곰 곤약젤리 청포도, 풀무원 오리엔탈 유자드레싱, 토마토, 더브레드블루 통밀빵, 혼합 샐러드 채소, 브리미 생모짜렐라, 말린 크랜베리, 블랙 올리브. Ужин: Bup BCAA 몬스터, 바나나, 서브웨이 베지 샌드위치. Перекус/Другое: Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿 브라우니, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛, 곰곰 현미닭가슴살스테이크, Rio Santo 할라피뇨, 단호박구이, 양상추, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), 대추토마토. подробнее ...

2445 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...