elena.kurzina- Журнал, 07 июл 21

Хочу записать интересный момент относительно завтрака. Вычитала тут статью, что теория обязательного завтрака была продвинута маркетологами ещё в то время, когда были изобретены хрустящие хлопья в Америке. Начало 1900х гг вроде. В то время в основном люди занимались сельским хозяйством, и среди фермеров было заведено не завтракать, а идти сначала работать, пока солнце не встало и не начало печь, а потом к обеду они плотно и жирно завтракали и их клонило в сон. Фермера ложились спать, а потом, как солнце садилось, они снова принимались за работу. В конце рабочего дня плотный ужин и ночной сон. В связи с тем, что люди начали активно налаживать производство и многие фермера перебрались в город, такой режим питания с полным рабочим днём никак не сходился, и люди начали кушать перед работой. И привычка плотно и жирно завтракать привела к плохому самочувствию на работе, набору лишнего веса и тд. Тогда и изобрели эти лёгкие, хрустящие, но сладкие и калорийные хлопья, которые и начали предлагать как альтернативу тяжёлому жирному завтраку. А основной на тот момент производитель бекона начал толкать свою версию о полезности белково-жирового завтрака, так как с появлением этих хлопьев, на которые люди охотно набросились, стали падать продажи бекона и яиц. С обеих сторон были даже куплены несколько исследований, типа даже со многими испытуемыми и анализами, где и тот и этот завтраки считались оверполезными. В итоге во всех американских фильмах так и закрепился стереотип "хлопья с молоком на завтрак" или же "жареный бекон и яйца на завтрак", но главное, что не понимающие люди, которые просто наблюдали за войной двух крупнейших предпринимателей, усвоили только одно из этой путаницы: "Завтрак-самый необходимый и важный прием пищи." Такие вот дела) Пересказала своими словами, статьи я писать не мастер, но думаю суть понятна. В данный период похудения я завтракаю, потому что пищи мало и мне приходится ложиться спать с мыслью "скорее бы заснуть, чтобы проснуться и пожрать чего-нибудь"😁. А когда на массе, я ужинала поздно, поэтому с утра аппетита особо не было, но я завтракала, потому что видите ли "завтракать нужно обязательно!"..Учту эту инфу и следующий массонабор не буду в себя пихать ничего. Главное ведь суточная калорийность, организм сам распихает всё так, как ему нужно и когда. Просто когда приемы пищи более размеренно поступают, ничего в кишечнике не лежит часами и не вызывает дискомфорта, но сути это не отменяет. Даже если кушать раз в день, но на свою калорийность и нужные БЖУ, то кроме вздутия, разбитого желудка, проблем со стулом и тд других проблем не будет, масса будет расти или ты будешь худеть, смотря какая цель выбрана и какой калораж поставлен. Вот.

---

1551 ккал

Жир: 67,49г | Белк: 129,44г | Углев: 103,82г.   Завтрак: из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Crunch Brunch Паста из Кокоса. Обед: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Ужин: Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Kotimaista Огурцы в Сладком Маринаде , Куриное Филе. подробнее ...

2429 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...