puhpine- Журнал, 31 май 14

Saturday (day 13)

norm: 1 hour upper body workout
ch 1: 9-10-8-8-7 (very disappointing)
ch 2: gardening 10 minutes
ch 3: restday

goal diet: 80.something before 18 juli 2014
goal sport: 100 pushups before 13 september 2014


I heard this perfect song, very motivational:

https://www.youtube.com/watch? v=knkkkjiapa8&list= PLig1qEHfxqcI2Qj_8gsUP3CPqdrO0NFEl&index=61

10 % luck
20 % skill
15 % concentrated power of will
5 % pleasure
50 % pain


remember this while you work out!!!

---

1553 ккал

Жир: 19,16г | Белк: 109,11г | Углев: 226,92г.   Завтрак: Snack A Jacks Chocolate Chip, Tomaten, Herbalife Multivitamine Complex, Nature Made Calcium, Water, Coffee. Обед: Peijnenburg Ontbijtkoek Minder Suiker (40g), AH Ananas Vers, Yoghurt (Mager). Ужин: Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel), Bruine Boterham, Ei. Перекус/Другое: Milk Chocolate Candies, Perfect Fit Protein. подробнее ...

2664 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты. подробнее ...