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Bom dia - em busca de ser 🦋1% melhor a cada dia!
📖 “Posso todas as coisas naquele que me fortalece” Deus é a minha fortaleça - Filip 4:13.
Algumas dicas da "Jéssica do Programa Pense Leve:
01) Não coma suas emoções, quando tiver triste, estressada, cansada, irritada, com problemas financeiros, com problemas no trabalho, com problemas com o marido e/ou filhos, RESPIRE fundo e inspire devagar, faça isso umas 5 a 10 vezes, ouça uma música ou louvor que te agrade, leia a Bíblia ou um livro de sua preferência, ORE ou medite, liga para uma amiga, mas NÃO COMO SUAS EMOÇÕES.
02) Como só quando tiver fome física, se sentir fome, pergunte para você: - eu quero comer um ovo? Se a resposta for sim, provavelmente e fome física, mas se a resposta for – não.... eu quero um chocolate – um biscoitinho, uma gulosema, provavelmente e fome emocional.
03) Coma comida de verdade – arroz, feijão, batata, inhame, ovo, carne, verduras, legumes, frutas, pipoca. Não coma COMIDAS processadas ou industrializadas (macarrão, biscoitos, pães, bolos, chocolates e outros).
04) Beba água
05) Pratique uma atividade física, pelo menos 15 minutos por dias. Atividade física é saudável, melhora seu humor, é saúde.
06) Lembre-se “NINGUEM NUNCA SE ARREPENDE DE NÃO COMER UMA GULOSEMA, mas se arrepende de tê-la comido” Jéssica - não queira as consequências que as guloseimas fazem a seu corpo, causando inflamação, você se sentir mal.
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Завтрак: Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Gomes da Costa Pate de Atum, Água, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Água, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Ovo de Codorna. Ужин: Carne, Semana Light Caldo Verde com Carne e Alho Poró , Natural Life Farinha de Linhaça , Banana. Перекус/Другое: Gomes da Costa Pate de Atum, Batavo Iorgute Natural Desnatado, Vitao Granola Tradicional Original, Água, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. подробнее ...
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