ziaaaa0- Журнал, 02 июл 21

aku pernah 3 bulan ga haid ka, nah caranya aku makan di 4 centong nasi 3 kali sehari perbanyak serat dan aku sedikit protein si krn mahal juga beli ikan huhuuu dan aku perbanyak nyemil ka kek buah"an atau ga cemilan roti"an trs aku off WO jg sampai bener" haid ku kembali. dan puji Tuhan skrg udh haid lagi 

resasilvi : skrg mens kakak teratur kah 

aku pas itu si bkn ga haid tp haidnya jd mundur jauh dri tgl biasanya, klo aku pas itu rajin minumin jamu kunyit asem sm makan obat penambah darah 1/2 minggu sekali alhamdulillah skrg haidnya jd lancar2 aja, semoga membantu😊 

Kak coba yoga memperlancar menstruasi di youtube nya My Fit Daily Dose. Sama perbanyak makan alpukat. Bismillah semoga cepet haid kak 

Gerakan yoga nya mudah kok kak buat pemula soalnya. Aku liat di komen yutup mya, manjur kak banyak yg berhasil. Tapi harus rutin ngelakuinnya🤗 aku pernah telat mens kak semingguan, terus aku coba rutin tiap hari, terus 3 hari setelah itu aku haid 

makasiii saran nya kaka" semua, nnti bakalan dicoba lakuin sarannya, maaf gabisa balas satu" 🥰🙏 

Kalau saya sih malah mens nya luamuaa (minimal 10 hari), diet saya selama ini tinggi lemak sih... makro saya prosentase lemaknya selalu paling gedhe, lebih gede daripada karbo 😅 Butt, saya juga ndak tau itu sehat apa nggak sih, kan berlebihan juga nggak sehat 

@saxhinamiya diet keto ya kak? 

@Lilaccs ... Nope... Definitely nope (pernah nyoba, but i can't), tapi saya emang suka makanan yg tinggi lemaknya 😅 diet saya santuy banget, jadi apapun masih dimakan 😅 

klu faktorny karena pernah makan BMR lakuin aja itu trs olahraga kurangin deh tunggu BB naik jauh pasti berhasil, tp klu karena obes lakuin itu aja trs plus defisit 

@sax oh sama kalau gitu kak 🤣 aku gak ikut keto keto itu tapi makananku tinggi fat dan protein. Aku usahain 1:1