elena.kurzina- Журнал, 01 июл 21

Делюсь результатом первого месяца на дефиците. -3,5кг, шея -1см, бицепс -0,5см, грудь -5см, талия -7см, живот -6см, ягодицы -3см, бедро -2,5см, голень -0,5см. Заметно меньше целлюлита на бедрах, заметно высох верх, особенно грудь,как обычно)

---

1512 ккал

Жир: 49,45г | Белк: 128,66г | Углев: 140,29г.   Завтрак: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Манная Каша на Молоке, Great Life Цикорий Гранулированный, из Вологды Пахта, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Вареное Яйцо. Обед: из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Ужин: Сыр Голландский, Лимон, Приготовленный Яичный Белок, из Вологды Пахта, Атрус Цикорий Растворимый Концентрат, Куриные Наггетсы. Перекус/Другое: Greenfield Чай Чёрный, Варенье из Смородины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин. подробнее ...

2033 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...