elena.kurzina- Журнал, 01 июл 21

Совсем совсем дефицит или плюс тренинг активный? 

Грудь - она такая, в первую очередь уходит! 😟 

VarDan1310, Силовые 3 раза в неделю, дефицит в сумме за неделю почти 1800ккал. Стараюсь избавиться от жира, максимально сохранив мышцы..вроде чёт получается) 

alisa oxy, Это точно. Как будто она самая жирная) Нет бы с бедер уходило, с боков, самое сало..Эх 

Как психологически дефицит заходит? 

круто! 👍 

здорово результат на лицо! 

Жаль, что не в шортах или трусах. Так бы хотелось посмотреть на бедра и ягодицы (у самой это проблемная зона). Хочется, посмотреть на опыт других, в том числе как изменилось качество кожи 

Slimline2017, На этот раз вообще норм. Выходит 5 дней я вроде и голодная, так как на 1500ккал сложно наесться, НО, я знаю, что в субботу и воскресенье я съем всё, что хочется (в пределах разумного, конечно), на 2400ккал за день можно впихнуть и печенье, и макарошки с котлетой, и мороженое, и тд) Поэтому именно этот вариант дефицита мне очень зашёл как в физическом плане, так и психологическом. За выходные углеводов наемся, сил наберусь, сплю тогда как удав, в понедельник на трене с новыми силами💪🏼 А на ровном дефиците постоянно как унылая какашка была, пока не начала опять же рефиды делать раз в неделю. 

Momichence, Я скину потом домашние фотки,есть 

миска_молока, 💪🏼🤗 

Я поняла, хм, хорошая схема. Ровный дефицит - крышка конечно. 

Дмитрий434, В буквальном смысле 😁 Ощущение, что именно с него все 3,5кг и слетели💀😁 

Slimline2017, Да, это нервы надо стальные))) А так в целом дефицит 1800 выходит за неделю, норм вообще) 

Результат у вас есть! Я вот месяц на дефиците в 1200 и ушёл всего лишь 1 кг!!! Это капец всякой мотивации. Дома занимаюсь 2 раза в неделю 

katusha_gam, Так может у вас там и лишнего не особо много? У меня норм так, считай кило 6-7 лишними точно есть..И дефицит у меня не такой критичный, рост 164, вес был 67,5, сейчас 64, дефицит 1800+зал три раза в неделю 

Норм для этого периода, молодец 👍🏻 

Zvel, Спасибо🤗💪🏼 Стараюсь))) Первый раз после первого в жизни набора худею, не особо пока понимаю, что должно получиться, но кажется, будет интересно)) 

хорошие показатели! 

💪🥰👏😉🌹