mikecontos- Журнал, 21 фев 11

My first day on this site. I have been journaling with an excell spread sheet for over a week, but not really having a good grasp of caloric intake etc. I am really bummin as I get older and jiggly. I am encouraged though, that I have managed to do this and largely avoid fast food, get excercise atc, wuth no silly motivatotr like a new years resolution. I need to get a scale, and need to start hitting my weights again.

93,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 11,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1779 ккал

Жир: 47,35г | Белк: 64,84г | Углев: 288,07г.   Завтрак: bowl o noodles. Обед: ham sandwich. Ужин: vinagrette, salad, wheat bread, jambalya. Перекус/Другое: skinny cow ice cream sandwich, whole wheat bread, peanut butter, south beach snack bar, Apples. подробнее ...

2944 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 8 часа, Спать - 13 часа и 30 минуты. подробнее ...