Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jimmiepop
Журнал
26 июн 21
jimmiepop- Журнал, 26 июн 21
Параметры Пользователя jimmiepop
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
PERMA-ABS
v.1.0
GOALS
VISIBLE ABS 24/7/365
HI ENERGY & PRODUCTIVITY
OPTIMIZE FOR HAPPINESS/PERFORMANCE/HEALTH
BREAK A SWEAT EVERY DAY
INCREASE FLEXIBILITY FOR LONG TERM
MAINTAIN/INCREASE STRENGTH
COMMITMENTS
WAIST: 31" - 34"
BODY FAT: 17# - 22#
BODY FAT %: 8% - 12%
LIFT 2X EVERY WEEK (MIN)
ABS EVERY DAY
RUN 2X EVERY WEEK (MIN)
YOGA 2X EVERY WEEK (MIN)
KB CARDIO 2X EVERY WEEK (MIN)
TRACK DAY 1X/WEEK
MORNING LAUNCH
"A" - YOGA/FLEX
"B" - KETTLEBELL HIIT
"C" - RUN
KB ABS EVERY DAY
LIFT PLAN
Reverse Pyramid; Two Working Sets
Strict; Raw
2-4 Days/Week
MAIN LIFTS
-----------------
"A" Day - Back Squat, Bench, Inc. Bench, Chins
"B" Day - Dead, TBar Rows, Wide Pull-Ups
"C" Day - Fr. Squat, Press, Dips
AB WORK - EVERY LIFT DAY
---------------------------
Abs A - Machine Crunch
Abs B - 3X Super Set - Leg Raise, Crunch, Plank
DIET
Jimmie's Modified LeanGains
18:6
LIFT DAYS - 3 meals - Pre/Post/LateSnack - 2,000K (160P/32F)
REST DAYS - 2 meals - Dinner/LateSnack - 1,200K (160P/50C)
* Adjust Calories As Needed
* Weekly Ad Libitem Date/Social/Flex Day, e.g. Sundown Fr-Sundown Sat
(IFF IN RANGE)
* Fast At Least 48 Hours At Least Once a Month
METRICS, REPORTING & ACCOUNTABILITY
Log Every Lift
Log Every Calorie
Post Daily Scale Weight & Waist
Full Weigh-In (with Pics) at Least Once per Week
Просмотреть Диетический Календарь
, 26 июня 2021:
2434 ккал
Жир: 139,21г | Белк: 189,32г | Углев: 102,13г.
Ужин:
Hellmann's Real Mayonnaise, Kraft Finely Shredded Mild Cheddar Cheese, Manny's Taco Flour Tortillas, Shoulder Pork Roast (Lean Only Eaten), White Rice, PRE New York Strip Steak.
Перекус/Другое:
Bagel.
подробнее ...
26 Сторонников
Поддержка
Комментария
You got this shit
26 июн 21 написано членом:
areyoufxckingkiddingme
Love it!
26 июн 21 написано членом:
billylen
WTG!! You're crushing it
26 июн 21 написано членом:
donniemae
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jimmiepop-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю