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Quem aí tá conseguindo emagrecer somente com o déficit calórico, sem exercícios? Eu venho conseguindo por enquanto hehehe Vocês também? já se foram 16kg em 2 meses.
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2131 ккал
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Жир: 103,29г | Белк: 118,25г | Углев: 132,72г.
Завтрак: Pane Vita Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Walmart Queijo Mussarela, Maranguape Manteiga. Обед: Feijão Preto Cozido, Salada Vinagrete, Arroz Parboilizado Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Cupim Assado. Ужин: Predilecta Mostarda Preparada, Carne de Sol, Subway Maionese Temperada, Seara Presunto, Oderich Ketchup, Seara Bacon, Calabresa, Queijo Coalho, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tenda Árabe Pão Árabe, CRAC Batata Palha Tradicional , Alface, Tomates, Ovo. Перекус/Другое: Abacaxi, Abacaxi. подробнее ...
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 Комментария
Olá! Como calcular? Parabéns!
25 июн 21 написано членом: julyfranca
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@julyfranca joga no YouTube: metabolismo basal, aí tem uma fórmula lá e vc calcula quanto seu corpo gasta de calorias. ai é só vc comer menos que gasta, nome disso é déficit calórico!
25 июн 21 написано членом: Matheus_nasc16
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Ah muito obrigada. Mas eu acho que já to fazendo meio que sem querer.kkk To comendo por volta de 1000 calorias.
25 июн 21 написано членом: julyfranca
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Gente, só uma dica! Sou estudante de Educação Física com objetivo de ser personal. O que tenho estudado muito é que a reeducação alimentar associada a exercício dificulta/evita o reganho de peso! Façam exercício !🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Fica a dica!
25 июн 21 написано членом: veve1612
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Eu estou, e conheci algumas pessoas que estão Tb, estamos comendo saudável, mas as vezes faço caminhada adoro andar por aí na rua mas sem aglomeração, não faço jejum ainda. Estou guardando essa carta na manga pra guando entrar no Plato
25 июн 21 написано членом: lokinha.blog
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Eu consegui 12kg 🙋🏻♀️ agora travou kkkkk mais não tenho pressa. Se continuar mantendo o peso tá ótimo 🥰
25 июн 21 написано членом: jan4ina_
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25 июн 21 написано членом: duduzeras444
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Se no meu treino eu gasto 950 calorias mas aqui Tá dizendo que eu tenho que comer 2100 calorias. Como é isso?
25 июн 21 написано членом: Thaina Maciel
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eu tbm to com mta dificultade eu faco exercicios rit em casa e nada ta adiatando
25 июн 21 написано членом: duduzeras444
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Nossa, tudo isso? Parabéns! Qual seu cardápio?
25 июн 21 написано членом: Edileuza Suana
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alguem ai pode mim da algumas dica
25 июн 21 написано членом: duduzeras444
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Que maravilha, parabéns!!!
25 июн 21 написано членом: NEIDEBARBOSA
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eu tambem estou emagrecendo sem fazer exercicios...apesar de que no meu dia a dia eu ando bastante,mais exercicio mesmo nao estou fazendo...minha ideia eh emagrecer mais um pouco pra dai comecar com o exercícios pra definir o corpo...nao sei se estou certa com esse pensamento mais é oq estou fazendo no momento,déficit calorico e jejum intermitente...
25 июн 21 написано членом: Luhh Rodrigues
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comecei ontem, mas acho que o app deixou muitas calorias pra eu consumir....2000kcal e diz que gasto 2700
25 июн 21 написано членом: na.nmtns
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o exercício pra mim que é o mais fácil hahahahaha
25 июн 21 написано членом: vitorsouza1
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Sim, faço apenas umas caminhadas de 20min
25 июн 21 написано членом: Dantas8664
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👏👏Eu estou fazendo déficit e jejum,mas ainda não me pesei
25 июн 21 написано членом: Felicia@25
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Nossa muito bem! Pq eu mesmo com exercicios não consigo! Ontem fui em uma nutricionista pra ela me ajudar
25 июн 21 написано членом: Thata2021
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25 июн 21 написано членом: feeh.nandaa
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nossa parabéns gente estou iniciando novamente vocês tem dica de como controlar a ansiedade e continuar no projeto?? estou com minha auto estima super abalada por conta do .meu peso.
25 июн 21 написано членом: andrezaolivira7
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BrunoFalcon89-Изменение Веса
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