nelitt- Журнал, 24 июн 21

spordan sonra yine kolaya kaçarak geceden yaptığım chia pudingi yiyorum, protein ilavesi olarak whey bisküvili protein tozunu su ile içiyorum.

---

1375 ккал

Жир: 61,32г | Белк: 75,69г | Углев: 135,88г.   Завтрак: Ceviz, Tahin Pekmez, Zeytin, Kepekli Ekmek, Altınkılıç Lor Peyniri, Avokado, İçim Labne, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Yulaf Kepeği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Обед: Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Muz, Ancora Kara Üzüm Özü, Ceviz, Duru Chia, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Ужин: Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Mercimek Çorbası. Перекус/Другое: Tahin Pekmez, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Altınkılıç Lor Peyniri, Kireçburnu Zeytinli Kırıkkırak, Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı. подробнее ...