BrunoFalcon89- Журнал, 23 июн 21

Será se é errado, a minha taxa basal é de 1200 calorias por dia mas como faço jejum não consigo passar de 800? 

a taxa basal é uma coisa o get e outro, você não gasta só a txa metabólica basal mesmo em descanso seu corpo gasta mais calorias e o certo é diminuir de 500 a 1000, se diminui demais quando entrar efeito plato vai diminuir pra onde povo baixa demais a caloria e o corpo não emagrce porque entende que tá numa situação de emergência  

12000 

1600 

A minha TMB é de 1880 e eu consumo de 1.200 a 1.400 calorias por dia.  

A minha é 2 mil, tento ficar sempre no déficit calórico então varia sempre dependendo do dia. As X fica em 1mil as X 1600 

A minha é 1850, mas estou mantendo entre 900 e 1000 calorias por dia 

Minha basal é de 1300, meu gasto calórico diário fica em torno de 2000 calorias e minha nutricionista montou uma dieta de 1500 calorias. Assim fico em déficit porém respeitando meu metabolismo. 

Meu GET é 1800. Tento consumir até 1200kcal, um pouco mais e um pouco menos. Mas busco comer comida saudável com poucas calorias. 

a minha é 2000 e eu consumo certa de 1500  

Eu tô consumindo 1800 calorias 

Pra déficit eu tinha que ingerir 1800 mas nunca passo de 1200, não tomo café da manhã pq sinto mto enjôo de manhã então acho q isso já economiza minhas calorias 

procuro consumir 1500.. porém alguns dias consumo menos, outros mais.  

Além do tmb seria interessante você criar um mecanismo de queima, promovendo atividade física. Com base em que você consome essas calorias diárias? O foco eu creio que seria principalmente ter uma meta nos macros / caloria 

consumo menos de 1000 por dia  

Consumo menos de 1000 por dia, preciso de um déficit calórico pra perder a famosa pochete 😅 

Tento ficar em 1400, eu foco muito em proteína mas tbm consumo muito carbo não me ligo muito neles. Eu gosto e de comer muito sem consumir alimentos muitos calóricos. 

Tive bons resultados 

consumo cerca de 800 calorias kkk 

1600