welcome45- Журнал, 20 июн 21

Hari ini 2 bulan sudah makan di kalori maintenance dan bb stabil..horeee..saya dah mulai pinter..gk gampang naikin kalori untuk makan setelah 16 bulan terbiasa defkal..
Awal diet 1200 kkal 1 Januari 2020-20April 2021
sekarang 1500-1600

45 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1357 ккал

Жир: 31,86г | Белк: 95,61г | Углев: 185,76г.   Завтрак: Coconut Water, Banana, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. Обед: Cooked Duck Egg, Chili, Garlic , Lemon Grass (Citronella) , Ginger , Turmeric (Ground) , Ginger , Shallots , Tomatoes, Brown Rice, Cuttlefish (Mixed Species, Cooked, Moist Heat). Перекус/Другое: Bakmi GM Pangsit Goreng, SuperIndo Tahu Susu, So Good Bakso Sapi Kuah. подробнее ...

1120 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...