vera.pekunova.79- Журнал, 19 июн 21

Ну если хотите получить чисто краткосрочный эффект - вполне реально! Но при такой экстренной потере веса уйдёт не жир, а больше мышц и воды, Вы же понимаете😉! Убрать бы советовала не только сахар, но и фрукты, убрать всё из муки, оставить допустимый минимум медленных углей и клетчатку (то есть гречка, рис, овсянка и овощи, без картошки, помидор и других крахмалистых). Добирайте норму белка и жиров, а углей по остаточному принципу. Молочку убирайте тоже! Пишу всё это и понимаю, что это стрессовое питание на слив воды максимальный... но Вы же хотите быстро, а это не про качественно и надолго, увы🙂 

Я понимаю, у меня мышечная масса хорошая, тренировки постоянно, но с питанием беда была🤦‍♀️ поэтому подзалилась. Пресс каменный, но под жиром его не видно. Муку, конечно тоже исключаю, кроме овсяной по утрам.  

А какой у Вас рост? Вес по цифре вполне норм. Если пресс под жирком прячется, то хорошо бы настроить питание и тренировки на рекомпозицию😉! Тогда цифра на весах не изменится, а вот объёмы и жирок уйдут, но это уже после моря! Удачи👍 

Маленькая, рост 154, поэтому каждый килограмм виден🤣 для меня хотя бы 56 кг.  

если убрать фрукты то реально 

А зачем? 

Ааа, ну для 154 см вес в 60 кг великоват, конечно 😉, я просто 64 вешу, но рост 176)). Когда я худела быстрых углей не ела вообще никаких, кроме 15-20 гр шоколада иногда, поэтому и посоветовала убрать фрукты 

Ааа, ну для 154 см вес в 60 кг великоват, конечно 😉, я просто 64 вешу, но рост 176)). Когда я худела быстрых углей не ела вообще никаких, кроме 15-20 гр шоколада иногда, поэтому и посоветовала убрать фрукты 

а в отпуске 5 кг добавить ?) 

Если всё съедать до 16:00 и соблюдать то, что вы написали, то и 6 кг реально