pooh4062- Журнал, 18 июн 21

100그램 증가
조금씩 이지만 계속 증가세는
기분이가 별루예요ㅎㅎ
13000보에 계단오르기40층...ㅎㅎ
어제아침은 통밀빵에 크림치즈.녹차
점심은 삶은계란1.통밀바게트1조각
저녘은 좀 많아요...ㅎㅎ 닭찌야채버섯볶음인데 양이. 많아요
쫌좀 많아요...삶은 계란1추가요
간식으로 나온 고로케는 참았어요 ㅎㅎ
근육이 늘고 있는걸로 ㅋㅋ
오늘도 건강하게 화이팅^^❤

53,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1342 ккал

Жир: 48,19г | Белк: 105,83г | Углев: 174,32г.   Завтрак: 닭죽, 계란찜, 어묵볶음, 슈라이버푸드 폴리크림치즈, CGS 통밀 바게트. Обед: 콩나물무침, 물김치, 어묵볶음, 고추장, 참기름, 배추나물, 계란후라이, 쌀밥. Ужин: 닭가슴살, 두부, 팽이버섯, 양파. Перекус/Другое: 사과4/1쪽, 남양 맛있는 우유 GT, 천도복숭아, 천도복숭아. подробнее ...

548 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Google Fit - 22 часа и 10 минуты. подробнее ...