suzanavirginia- Журнал, 17 июн 21

Café da manhã: panqueca low carb, feita com 1 ovo, 1 colher de farelo de aveia, 1 colher de queijo parmesão ralado e 1/3 de uma colher de chá de fermento. Frigideira antiaderente, sem gordura. Fogo baixíssimo e com tampa na frigideira. Recheio de presunto de peru e mussarela. Morangos com uma colher de geleia diet para adoçá-los. Café com leite. Total: 383 calorias.

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1299 ккал

Жир: 46,02г | Белк: 114,70г | Углев: 105,44г.   Завтрак: Queensberry Geléia de Amora Diet, Morangos, Nestlé Leite Ninho, Tirol Queijo Prato, Presunto de Peru, queijo ralado, fermento, farelo de aveia, ovo. Обед: Couve Manteiga Crua, Tomates, Pepino Japonês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Soya Óleo de Soja , Pernil Assado. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos, Suco de Mangaba, Nestlé Leite Ninho, Nestlé Neston 3 Cereais, Banana Prata. подробнее ...

2657 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 19 минуты, Кардио - 16 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...