девчонки, такой вопрос, снизила калории стараюсь питаться на 1400, не выходить за рамки 1800, бжу пока не соблюдаю, приучаю себя к такой калорийности, сначала вес ушел 2 кг, объем -2см а потом пришло 3кг, объемы вернулись в исходное положение, соблюдаю всего 3 недели, до середины августа нужно сбросить 6кг, подскажите мне рано бить тревогу, это вода в организме или я что то делаю не так? всем спасибо за ответ 🌼
|
2213 ккал
|
Жир: 55,52г | Белк: 90,76г | Углев: 334,31г.
Завтрак: Помидоры, Курица Гриль, Шебекинские Спагетти, Сушка. Обед: Курица Гриль, Кабачковая Икра, Жареное Яйцо. Ужин: Макдоналдс Малиновый Лимонад, Картошка Печеная, Пицца Маргарита. Перекус/Другое: Сахар, Coffee Machine Американо с Молоком, Клуб Сыра Сыр Российский. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 21
Комментария
Подключите физическую нагрузку и дело пойдёт. Уберите сахар, соль, копченое и всякий мусор и вода уйдут.
16 июн 21 написано членом: Veronica_moore
|
Я сидела на очень жестком дефиците ккал ровно месяц, а ушел всего 1 кг. Следующий месяц ела на 1200-1400 ккал - за месяц потеряла 6кг. Тут не угадаешь…Либо организм у вас сейчас стрессует и потому не отдает лишнего, либо вы едите что то, где много сахара но мало ккал, например черешню. Удачи вам в ваших начинаниях, в любом весе чувствуйте себя уверено и здорОво :)
16 июн 21 написано членом: mashakolker57
|
Спасибо большое за ответы 🌼
16 июн 21 написано членом: liudmylas
|
Лучше начинайте следить за бжу, возможно набираете жирами и углеводами не самыми хорошими, с них и запасает
16 июн 21 написано членом: zoreya
|
в вечернее время не ешьте углеводы, этого у вас отеки
17 июн 21 написано членом: Elena Barabyska
|
скажу как Я, делаю, никаких плюсов У меня нет, бывает стоит, а потом, как сегодня, опа и минус 0.6 сразу.
Я смотрю за бжу, самое главное - набрать достаточно белка. другие показатели не так важны. достаточно белка - это 1 г на 1 кг веса. то есть если вы верите 70 кг, надо съесть в день 70 г белка. посмотрите, сколько вы белка едите, близко к этому? вот думаю, нет.
белок набрать сложно, Я для этого ем творог (не люблю его особо, но без него не получается добрать), рыбу и протеиновые батончики, когда есть запас по каллориям и недобор белка.
17 июн 21 написано членом: OlgaLogi
|
а по каллориям Я ем сейчас до 1600, 1200 не могу больше. но и при 1600 есть хороший результат
17 июн 21 написано членом: OlgaLogi
|
Видно вы себе. Где то соврали и съели побольше. Так сильно вода вернуться не могла.
17 июн 21 написано членом: Razario
|
спорта нет, но есть 10 000 шагов с коляской каждый день, не иду домой, пока не нахожу, дома шаги не считаю, только на свежем воздухе
17 июн 21 написано членом: OlgaLogi
|
найдите в инсте Гречина Романа. много нового узнаете) не реклама. сама с ним первый раз потеряла 18 кг. все было отлично, пока ковид не снес. сейчас вот вернулась в на дорогу его учений)
17 июн 21 написано членом: Настена2206
|
OlgaLogi набирайте белок морепродуктами, например (кальмар и креветки это почти один белок), курицей или индейкой и фаршами из них (желательно что бы было как можно меньше жиры), обязательно составы продуктов смотрите.Творог можно удобно приготовить в сырники, например, и съесть со вкусным топпингом.Для меня раньше тоже было проблемой набрать хотя бы 60 гр в сутки, а сейчас ем продукты, которые мне полюбились, и выходит под 120, что мне и нужно))
17 июн 21 написано членом: zoreya
|
Я записую все что ем, это ж я хочу похудеть, зачем врать самой себе))) Ещё раз спасибо всем за ответы, буду наблюдать что не так делаю)
17 июн 21 написано членом: liudmylas
|
у Вас какой-то разброс большой. Питаться на 1400, но не выходить за 1800.
может 2 дня дефицита, 2 дня профицита и в итоге Вы в 0 сработали
рассчитайте правильное, рациональное соотношение КБЖУ и вперёд :)
а БЖУ обязательно начинайте соблюдать.
17 июн 21 написано членом: _Ксюша!
|
Зашла в Ваш календарь диеты.. Простите, у Вас ужасный рацион.. правда извините, но куча жиров и углеводов. Нет белка нормального.
В рационе курица гриль, хлеб, майонез, кетчуп, булочки со вкусвилла и добавленный сахар..
Вам явно нужно пересмотреть своё питание.
17 июн 21 написано членом: _Ксюша!
|
Конечно вы делаете что то не так. А вы не догадываетесь ? Вес 68 каллораж 1400. Ваш организм не отдаст вам ни жир ни воду. Вотому что он не дурак. Он понимает что голод! И возможно даже скоро к вам прибудет ещё пару кило, а может и пару диагнозов в мед карту.
17 июн 21 написано членом: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90 ПОДПИСЫВАЮСЬ ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ!!!! Как не печально, но проверено на себе лично. Надо сказать спасибо врачу, что "долечил". Большой дифицит это не способ похудеть!! А вариант грохнуть организм. У меня сейчас вес 80. Жила на 800 ккал на них похудела сначала, А потом после короны +12 кг. Но самое страшное другое, что на больше количество кжбу Я уже есть не могу. Не лезет до рвоты!! Постепенно вот дошла до 1500 и слава Богу
17 июн 21 написано членом: Настена2206
|
Настена2206 РПП лечить нужно с психологом. Тут одной диетой не отделаться боюсь.
17 июн 21 написано членом: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90 согласна на все сто. Я до сих пор в процессе, потому что боюсь есть. И не потому что боюсь поправиться, а потому что боюсь диагнозов, которыми врач запугала
17 июн 21 написано членом: Настена2206
|
Настена2206 в этом деле как говорится. "Раньше сядешь, раньше выйдешь"🤣 по этому нет смысла тянуть. Все равно придется это делать.
17 июн 21 написано членом: svetlanarazina90
|
Норм калораж для похудения с вашими данными будет 1700-1800 без стресса +физ нагрузки, а так скорее всего кортизолит и отекаете
17 июн 21 написано членом: katya26051991
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|