|
akhirnya bisa juga sampe 1600kal, yg sebelumnya aliran sesat makan dibawah 1000kal wkwkwkwk,, semangat!!
|
1600 ккал
|
Жир: 50,13г | Белк: 47,80г | Углев: 256,47г.
Завтрак: Sunpride Banana, Chia Pudding, Fried Ripe Banana, Mister Potato Ubi Ungu. Обед: Bakwan, Tempeh (Cooked) , Nasi Lemak. Ужин: Banana, Banana, So Good Bakso Sapi Kuah. Перекус/Другое: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, SariWangi Teh Manis. подробнее ...
|
|
1833 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 15 минуты, Йога - 5 минуты, Зумба (Zumba) - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
samaaa,dulu ku juga gitu, skrg 1500-1600 an,salam sehat!
16 июн 21 написано членом: nbefiputri
|
emang kenapa kak klo makan.nya cuma 1000 kkal?
16 июн 21 написано членом: Salmaputri86
|
Kalo makan dibawah BMR ternyata bahaya buat metabolisme tubuh kita kak,, belom lagi efeknya di aku jd kucing garong alias jadi emosian hahahhaa,, coba cek kebutuhan kalori BMR sama TDEE di google kak,, katanya makan diatas BMR dibawah TDEE,,
Aku BMR 1400 TDEE 2200 jadi aman lah makan 1600-1700kal per harinya hehehehe cmiiw,, lagi belajar juga soalnya hehehe
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
@nbefiputri salam sehat!! Kapok makan terlalu sedikit,, hihihi untung baca bac komen disini jadi bksa belajar
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
@indraayu , terus diimbangi sama work out nggak kak? 😁
16 июн 21 написано членом: Salmaputri86
|
@salmaputri iya kak aku tiap hari work out,, gausah yg ekstrim yg penting konsisten kak
Aku cukup maksimal 30 menit
Minimal 10 menit
Skrg lagi nyoba olahraga angkat beban sampe niat beli dumbbell hahahah
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
@Indraayu, uww gitu yakk, mkasih ya kak. Semangat berbagi ilmu ya kak 😁💪
16 июн 21 написано членом: Salmaputri86
|
Rajin rajin aja baca komen komen fs,, aku juga baru bgt sadar kalo selama ini salah cara dietnya hihihi,,
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
aq BMR 1400 TDEE 2000 tp kadang makan sehari 1200 aja udah kenyang bgt ngak sanggup nambah lg..gmn ya kak?🙈
16 июн 21 написано членом: yandaryani
|
mau tanya kalo makan di bawah target kalori apa gpp?? atau harus sesuai target? saya pemula😁
16 июн 21 написано членом: novadia
|
@yandaryani hhahaa aku juga gtuu,, td akhirnya makan 2 pisang biar bisa 1600 hahahahaha,, bismillah bisa kak,, biar metabolisme bagus,, katanya bahaya kan kalo makan dibawah BMR
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
@novadia coba cek BMR sama TDEE dulu kak di google jadi tau kira kira makannya berapa kalori per hari hehehe, jangan dibawah BMR aja
16 июн 21 написано членом: indraayu
|
Kalo mau nambah berat badan gemana ya (surplus kalori) berat badan ku 51kg pgn jadi 60kg..berapa kalori yg dibutuhkan perhari ? Udh makan telur sm dada ayam mulu daritadi pagi..kalori udh nyentuh 1900..kurang apa gemana ya ? Masih newbie🐥
16 июн 21 написано членом: danujorge93
|
16 июн 21 написано членом: Aming73
|
16 июн 21 написано членом: rahma_maruye
|
saya juga gitu mba.. dulu saya konsumsi kalorinya bener2 sedikit bgt.. akhirnya baru tau kalo itu dibawah BMRku. akhirnya porsi makan saya dinaikkan di atas BMR, tapi efek sampingnya bb turunnya lambaaaaaat bgt. karena tubuh adaptasi lagi mba
16 июн 21 написано членом: jihanamalia
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
