Camila Stefano- Журнал, 14 июн 21

Ai ai... Camila estou na mesma situação. Sei que o jejum ajuda, mas não estou disposta fazer. A partir das 14 horas de jejum já começamos a queima das gordurinhas extras. mas o duro é começar... Na frequencia de 3x por semana, acho que destrava qualquer metabolismo 

Eu também acho que jejum ajuda muito. Eu faço para diminuir minha fome de Dinossauro kkk. Mais também um exercício de qualquer coisa em casa mesmo ajuda. exemplo todo dia vc caminha 1 horas no quintal ou na rua. 

Eu sou “contra” o jejum. Acredito que seja necessário um acompanhando nutricional e médico para isso. Endócrino. Como estão seus exames clínicos? (Tireoide, colesterol, hemograma) E seu sono? Está dormindo bem e o suficiente? Avalie todas as suas métricas, reveja o que você está fazendo e como. Intensifique a atividade física e reduza as calorias. O emagrecimento não tem segredo nem milagre, ele é consequência de suas ações e do déficit calórico. 

Tb estou na mesma faco jejum todos os dias de 18 horas mais o que atrapalha é alimentação que cada vez mais tem que fica mais rigida. Essa semana não vou fazer jejum como habitual pra ver se da uma saculdida no organismo.  

o jejum não me ajudou muito em relação a emagrecimento...eu fazendo ou não, emagreço a mesma quantidade na mesma velocidade.. pra mim o jejum só funciona para diminuir minha vontade de ficar beliscando.. mas cada caso é um caso.  

Cetogênica com jejum intermitente 

tente fazer um jejum após café da manhã. Funcionou cmg! 

leia sobre efeito platô. o seu corpo se reorganizou e aprendeu a trabalhar com o esforço, atividade física, ingesta de alimentos que você estava habituada. Para voltar a emagrecer tem que dar novos estímulos ao corpo. Não adianta somente não comer, isso tem um limite. Procure gastar mais energia.. aumente a intensidade do treino... aumente o tempo do treino... algo nesse sentido..  

Procure uma nutricionista 

ai ai...meu dilema... meu metabolismo é mega lento, perdi mais de 4 kg em 20 dias, agora, depois de 15 dias, nem uma grama, faço JI de 16/8, lowcarb, contagem de calorias, que deu uma média de menos de 1200 por dia... eu não sei mais o que fazer... hoje iniciei treino com peso e fazendo com o mínimo de carboidratos, pra ver se vai.  

Tenta jejum intermitente, pula o café da manha,(janta ate 19:30 20:00hrs) tenho certeza vai te ajudar a diminuir a fome , comigo super funciona, e depois que entrar no ritmo do jejum, escolhe 2 dias da semana, pra fazer um jejum prolongado 18hrs,20hrs vai dar uma guinada no teu processo!!!!  

nosso corpo não é uma máquina, apesar de usarmos o fatsecret para nós termos noção do déficit calórico e perdermos peso nunca vai ser 100% preciso. apenas ter foco e continuar na dieta, pode ter certeza que o mais importante é isso!!🥰 

sem contar que vários fatores influenciam no peso como comer alimentos mt salgados que fazem nosso corpo reter líquido no dia e coisas assim!! bjs 

Se vc consome leite e derivados, como queijos e iogurte, corte por 1 semana e vera os resultados 

isso é normal. É o efeito platô. Se mantenha em déficit calórico durante 1 mês para seu corpo não compensar e vc engordar. É nessas horas que vc tem que se manter firme e mostrar ao corpo quem é que manda. depois disso vc pode mudar a estratégia. Faça uma dieta mais ou menos restritiva e seu corpo vai voltar a responder. Exercícios físicos também ajudam muito a sair do platô. Alie alimentação e exercícios. 

JI-Esses dias almocei no Habibs, era umas 13:30, comi 4 esfihas, 1 água 200ml ... depois fiquei sem fome o resto do dia, quando acordei no dia seguinte 1kg a menos... 

Continue a nadar 

fazer jejum de 14hrs me ajudou mt quando entrei no platô