Tayanka- Журнал, 15 май 14

Параметры Пользователя Tayanka | < Предыдущая Запись |Следующий >

День четвертый. Живот стал меньше, он у меня показатель позитивных изменений) Немного болят руки от гантелей, хочу чтобы болели сильнее, такая боль меня подхлестывает. Всегда знала что у меня есть квадрицепсы, ведь мой любимый тренажер эллипсойд)
Все еще занимаюсь физ-рой через "не хочу", жутко ленивая, но положительная динамика дает заряд хорошего настроения и это помогает легче справляться с упражнениями)

Просмотреть Диетический Календарь, 15 мая 2014:

2559 ккал

Упражнение: Тренажер (Быстрый) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

6 Сторонников Поддержка

Комментария

увеличить вес, что бы количество повторений до отказа было 4-8, боль будет обеспечена, плюс неплохой прирост мышечной массы;)

15 май 14 написано членом: maxstbn

Боль будет если переходить через некий порог и делать упражнение через "не могу". И порог этот будет постоянно повышаться. Одно из самых приятных ощущений, ИМХО. Если после занятий боли не было, считайте, что время потрачено впустую.

15 май 14 написано членом: MartinVkWeight

боль далеко не показатель

15 май 14 написано членом: Tampers

Лёгкая боль в мышцах на следующий день или через день после тренировки - показатель того что вы не сачковали, а нагрузка была действительно стоящей. Если не было боли, значит вы тренировались вполсилы. Таким же будет и результат. Впрочем переубеждать не буду. Каждому своё.

15 май 14 написано членом: MartinVkWeight

Легкая боль вследствии микро разрывов мышц приводящих к их росту необходимое условие только если человек хочет увеличить объем мышечной массы. Просто для поддержания тонуса уже имеющихся это не нужно.

15 май 14 написано членом: W!NTER


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Tayanka-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Tayanka- Журнал, 15 май 14

Оставить свой Комментарий

Tayanka-Изменение Веса