Жирок не уходит ни на 1700, ни на 2000, ни на 2400. Но мышцы, по крайней мере у меня, в дефиците растут. Хех, даже не знаю, променяла бы я этот сомнительный скилл на обычное похудение. И да, здравствуй, большая круглая мышца спины, мы еще не знакомы:)))))
|
2354 ккал
|
Жир: 97,37г | Белк: 112,38г | Углев: 209,13г.
Завтрак: Чернослив, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Обед: Жигули Пиво Барное, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Руккола, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Растительное Масло. Ужин: Шармэль Зефир в Шоколаде, Ашан Сыр Российский 50%, Сливочное Масло, Нижегородский Хлеб Ромашка , Глобус Щупальца Кальмара по-Шанхайски, Красные Вишни. Перекус/Другое: Арахис. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
Комментария
12 июн 21 написано членом: Sab7771
|
Sab7771, ржу, просто хотела текущую спину сфоткать, для истории:) пасиб:)
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Сначала нужно просто худеть , а потом уже заниматься. Сейчас просто как мужик!
13 июн 21 написано членом: marinasyuzeva
|
Ииии... Самый предсказуемый комментарий:)))))
13 июн 21 написано членом: nathings
|
marinasuyzeva, А вы худенькая наша уже начали заниматься, или только яд пускаете ?
13 июн 21 написано членом: Sab7771
|
Sab7771, да пофиг на фукакмужиг, кстати, почему это должно оскорблять?- смешнее то, что человек не в состоянии прочесть две строчки текста над картинкой:)))
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Жирок уходит 😁, спина отличная👌🏻
Вы молодец 👍🏻
13 июн 21 написано членом: frugurtessa
|
Всё отлично👍. Рост мышц -святое, а не сомнительный скилл😜😂😂😂
13 июн 21 написано членом: storyowner
|
Sab7771, ок, спасибо, пойду читать:))
13 июн 21 написано членом: nathings
|
storyowner, frugurtessa, пасибки будем растить, раз растет.
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Очень красивая спина! Да сколько там того жирка-то... Зато как похудеете, а рельеф уже на месте!👍💪🔥
13 июн 21 написано членом: Аз_Есмь
|
Есть мысль, что если мышцы вырастут, то они жир постепенно и сожрут, фигурально выражаясь😉
13 июн 21 написано членом: storyowner
|
storyowner, в общем, сейчас это рабочая стратегия- либо рекомпозиция закончится и начнется похудение, либо буду первой дожимать. Потому что два года рекомпозиции после двух лет медленного похудения вроде как не нормально, but who knows...
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Да, не быстрая это затея. Сама про себя изначально про года три-пять думала, раньше смысла нет оценивать. Прошло 2 года только. Ну тело сейчас похоже на тело физкультурника слегка😉
13 июн 21 написано членом: storyowner
|
13 июн 21 написано членом: Ilkaeva68
|
storyowner, а ты прямо цели ставила настолько долговременные? Они со временем не менялись?
Я, когда начинала похудение, хотела что-то похожее на картинки , знаешь, те, с процентом жира, так вот мне 25-30 вполне казались симпатичными ( учитывая, что у меня с 13 лет такой животик прям, ещё б девы-груши без животика не казались красивыми:))) щас у меня , наверное 28%, в принципе мне уже норм, а желания ореха и мегатонкой талии, когда думаешь, это реально или увлекся человек фотошопом, не возникает. Ну, я трезво оцениваю, что даже если со своим упорством и достигну, поддерживать не смогу. А вот мелкие цели типа подтянуться, встать на голову, присесть на одной ноге мотивируют, но сказал бы мне это кто года 4 назад:)) хотя... В общем, эти цели более практичные, что ли? Вижу в них реальную пользу:))))
Что будет через год, понятия не имею:)))
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Наташа, цель была и есть - не согнуться лет так до 60-70. Остальное - мелкие задачи, чтобы не скучно было к цели идти😉. У меня просто всю дорогу более или менее стабильный вес был, процент жира условно нормальный и общая физическая подготовка тоже не напрягала. И до 40 меня это всё не особо заботило. Так или иначе за питанием следила и физкультурила. А вот после 40 немного другой подход: ещё тщательнее стала относится к еде и физкультуре. Любимое из Алисы: чтобы оставаться на месте, надо бежать😉
13 июн 21 написано членом: storyowner
|
13 июн 21 написано членом: vadimbakst4381
|
vadimbakst4381, щас 2400, 110-120 белка, 80-100 жиров, около 200 углей. Проходила урезание углей, урезание жиров, все без толку, особенно эксперименты с жирами. Вообще я сейчас поднимаюсь до поддержки, в прошлый раз неправильно ее определила и по факту сильно занизила дефицит.
13 июн 21 написано членом: nathings
|
Вообщем хорошее соотношение БЖУ. Но в среднем значении за неделю/месяц более 80 на день не набирал бы. А вот то что может оказать помощь. У меня пивной живот был, долго не мог избавится упражнения обычные на износ делал,толку не было. И помогло разнообразие, я начал учится делать те упражния которые неумел, со временем начало получатся. И о чудо мое пузо исчезло. Для себя сделал вывод что чем больше разнообразных мышц задействуется и тренируется, тем быстрее идёт процесс избавления от жира
13 июн 21 написано членом: vadimbakst4381
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|