saaspenguim- Журнал, 11 июн 21

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ESTOU PRECISANDO DE AJUDA.
Estou seguindo uma dieta de engorda, junto com um profissional, e estou fazendo exercícios também, mas não sei qual fazer pra ajudar na minha meta de ganhar massa, estou emagrecendo, talvez seja o tipo de exercício e também não consigo chegar a meta de calorias, pois não tenho tanta variedade de comida.
Que sugestão vocês podem me dar?

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3351 ккал

Жир: 109,51г | Белк: 82,81г | Углев: 512,87г. Обед: Arroz Branco, Farinha de Mandioca, Kicaldo Feijão, Toddy Achocolatado em Pó, Betânia Leite Desnatado. Ужин: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Перекус/Другое: Panco Pão de Hamburguer, Nestlé Leite em Pó Ninho, Bananas, Manteiga (com Sal), Heinz Ketchup, Panco Pão de Hamburguer. подробнее ...

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Комментария

Meu esposo está fazendo para engordar tbm mas é muito complicado, ele come bastante mas o que faz diferença são os exercícios de musculação pra ganhar massa muscular, afinal vc precisa engordar de forma saudável, isso leva meses igual para emagrecer

11 июн 21 написано членом: MaryanneLopo


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