Elirapallo- Журнал, 10 июн 21

Puedes comentar un poco ese gráfico que muestras?, me parece muy completo, como te mides las constantes y que rutina sigues, es en gym, por youtube, por movil? gracias de antemano 

Si mira yo tengo un Suunto Spartan Sport y lleva su cinta de pulso. Me parece que es la forma más real. Como dice mi marido. Tú has visto a los profesionales.?Siempre salen con cinta no con pulsera.. por alguna razón será no?😊 A ver ahí sale tanto la frecuencia maxima 174. Como la media que es 142. Para un entrenamiento en condiciones tanto en pesas como en bici lo suyo es que sea por lo menos una media de 140. Eso es intensidad. Ahí al final salen las zonas de frecuencia cardiaca 1azul,2verde,3amarilla,4 naranja y 5roja. Que van de menos a más intensidad en el entrenamiento siendo la roja la última y sale el tiempo que he estado en cada zona . Aquí en este caso al final del entrenamiento ha sido cuando he metido las sentadilla son con peso en la smith y se ve claramente como me voy a la zona roja en pulsaciones! Lógico 💪🏻💪🏻Es donde más se desgasta. Los entrenamientos del Gym los voy ajustando yo. Llevo ya muchos años estuve con diferentes entrenadores y aparte como me gustaba me saqué yo un curso de 400 horas de “entrenador personal y especialista en nutrición deportiva “ pero para llevarme yo y saber un poco como funcionan los entrenamientos de fuerza 

También desde hace un año pago una mensualidad con EntrenaVirtual y hay clases de todo, y además también hay entrenamientos mensuales de fuerza en el Gym para ir cambiando cada mes. Yo los veo y yo me voy ajustando los entrenamientos 🏋🏻‍♀️  

El EPOC es una medida que refleja la mayor cantidad de oxígeno que consume nuestro cuerpo después del ejercicio en comparación con el consumo de oxígeno previo que teníamos. Es decir, nuestro cuerpo necesita más oxígeno después del ejercicio, una vez terminado, que antes de comenzar. Y en ese proceso, nuestro consumo de calorías también se incrementa. ¿Por qué ocurre esto? Tras el esfuerzo, nuestro cuerpo necesita volver a su estado de reposo habitual, y para ello requiere energía. Algunos de los procesos que el cuerpo debe realizar son: Reposición de los recursos energéticos. Reoxigenación de la sangre. Restauración de las hormonas circulatorias. Disminución de la temperatura corporal. Retorno a la frecuencia cardíaca y respiratorio normales. El EPOC se refleja en un reloj pulsómetro en forma de valor numérico. Cuanto mayor sea este número, mayor es el consumo energético de nuestro organismo tras el ejercicio.