|
Ik ben precies twee maanden geleden begonnen met een koolhydraatarm/keto- dieet. Dat ging eerst heel goed, ik raakte 8 kg kwijt, maar de laatste weken kwam de klad er in. Dan at ik weliswaar weinig koolhydraten, maar wel veel te veel jaar en noten. Vandaag realiseerde ik me dat ik klaar ben met voorgeschoteld te krijgen wat ik wel/ niet mag eten. Dat was even fijn en goed, nu wil ik de balans gaan vinden. koolhydraten flink beperken, maar niet per se keto. Wel rustig aan soms wat peulvruchten nemen, maar geen aardappels, pasta of 'gewoon' brood. Zelf de controle houden, dat heb ik behoefte aan.
|
2156 ккал
|
Жир: 135,29г | Белк: 88,24г | Углев: 134,07г.
Завтрак: Komkommer, Tomaten, AH Goudse Kaas Belegen 48+, AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Ekoplaza Pompoenpitten, Gedroogde Hele Sesamzaadjes, Roomkaas, Gepelde Zonnebloempitten, Gekookt Ei, AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Ekoplaza Pompoenpitten, Gedroogde Hele Sesamzaadjes, Roomkaas, Gepelde Zonnebloempitten, Gekookt Ei. Обед: Calvé Pindakaas (20g), Aldi Hagelslag Melk, Margarine, Volkoren Brood, Karaat Huzaren Salade. Ужин: Komkommer (met Schil), Olijven, Feta Kaas, Tomaten, Rucola Sla, Mozzarella Kaas, Olijfolie, Rode Tomaten (uit Blik), Knoflook, Uien, Courgette. Перекус/Другое: Komkommer (met Schil), AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Hazelnoten, Rode Tafelwijn, Geroosterde Pinda's (Ongezouten), Mister Choc Big Hit, AH Nacho Chips Naturel. подробнее ...
|
|
 Комментария
Ik snap dat helemaal. Ik doe nu 2 jaar koolhydraatarm. In het begin volgens de regeltjes toen een hele poos op mijn eigen gevoel. Nu ben ik wel weer aan het aan noteren omdat ik graag nog wat gewicht kwijt zou willen. Helaas lukt het niet goed en ik merk dat ik de motivatie begin te verliezen.
05 июн 21 написано членом: Wiebke1980
|
Ik wil ook heel graag koolhydraat arm eten maar kan m’n draai niet vinden. M’n oorspronkelijke doel was keto, maar de angst voor calorieën maakte dat vrij onmogelijk. Koolhydraatarm en caloriearm gaan ook niet goed samen maar is iets minder onmogelijk. Internet staat vol tips maar ik ben door de bomen het bos allang uit zicht verloren, weet echt niet meer wat nou wel en niet goed is
05 июн 21 написано членом: Salmaaaaa
|
Hebben jullie programma Over Gewicht gezien op Net5? Ik werd er laatst geattendeerd door een collega. Ik heb alle afleveringen via uitzending gemist op internet gekeken. Ben echt veel wijzer geworden. Ze onderzoeken van alles en leggen alles goed uit over diëten, koolhydraten, vet, drank, sport en alles wat erbij komt kijken. Ik heb er veel tips voor mezelf uitgehaald.
05 июн 21 написано членом: Soln
|
Dank voor de tip, @Soln! @Wiebke1980 en @Salmaaaa: herkenbaar, inderdaad. Knap dat je al twee jaar zo eet, Wiebke!
Gisteren en vandaag gingen bij mij veel beter. Bij de pizzeria bestelde ik balletjes in tomatensaus in plaats van pizza (trots op mezelf), nam daarmee weinig koolhydraten, maar hoefde me in elk geval niet druk te maken over het beetje koolhydraten in de tomatensaus. Vandaag een pietsie (1 hap) geproefd van een taart die ik had gebakken. Calorieën netjes genoteerd, macro's ook, maar ik voelde me goed over wat ik niet at, in plaats van slecht over wat ik wél at. Dat motiveert zoveel meer!
06 июн 21 написано членом: CJD80
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
