volouder5- Журнал, 04 июн 21

tja, gisteten minder gegeten dan op mijn lijstje stond. Gaat gelijk mijn lichaam weer op slot. En nu doorzetten.

104,8 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 9,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2497 ккал

Жир: 103,48г | Белк: 106,11г | Углев: 222,13г.   Завтрак: Calvé Pindakaas 100% Pinda's, AH Volkorenbrood, The Flower Farm Eat Plants Not Palm Please, De Ruijter Pure Hagelslag. Обед: AH Gerookte Haringfilet, Remia Mayolijn Light, Lidl Haring, AH Gekookte Bietjes. Ужин: Yoghurt (Vol), Plus Lasagne Verde, Yoghurt (Vol), Chef Select Lasagne Verde. Перекус/Другое: Grolsch Lentebok, Banaan, Grolsch Herfstbok, Jumbo Klein Handjevol Amandelen, Banaan. подробнее ...

3340 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 40 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 3 минуты, Работа по Дому - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...