девАчки, помогите‼ я уже 2 день срываюсь и ем не на свой дифецит, а на норму. Ладно, если бы я нормально ела, но я доедаю до своей нормы пироженными🧁😬. Я понимаю, что не могу именно из-за таких срывов похудеть, но может кто-нибудь знает как все-таки держать себя в руках 😟🙏
|
2299 ккал
|
Жир: 86,15г | Белк: 77,87г | Углев: 307,72г.
Завтрак: Мегамарт Молоко 3,2%, Чудское Озеро Сыр Творожный, Смак Хлеб с Семечками Подовый, Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры). Обед: Mirel Пирожное Муравейник, Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Лук, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Помидоры. Ужин: Mirel Пирожное Муравейник, Пп Сырники, Махеевъ Джем Лесные Ягоды, Банан. Перекус/Другое: Махеевъ Джем Лесные Ягоды, Пп Сырники, Cornline Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом, Фруто Няня Пюре Яблоко Банан. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Тоже иногда такое случается, начинайте следующий день с чувства голода. Прям ждите его и кушайте когда голодны на самом деле.
03 июн 21 написано членом: marina.pohydelkina
|
возможно, очень сильно урезали углеводы, тогда сильно тянет на сладкое. Попробуйте добавить сложных углеводов в пределах вашего дефицита.
03 июн 21 написано членом: NansyOops
|
или медленных углеводов, или жиров хороших. добавят насыщения и, может, не будет жора такого. а вообще лучше не покупать вредности, чтобы они не мелькали перед глазами.
03 июн 21 написано членом: etonasya
|
попробуй сесть на гречневую диету на пару дней ,так ты понимаешь что кроме гречки ничего нельзя
03 июн 21 написано членом: сашаuhh
|
гадаю~~~
вы едите на 1000 кл или что то тип того?
03 июн 21 написано членом: Мать котов
|
Заранее готовлю и прописываю всё меню на завтра. Знаю, что кроме этого ничего больше нельзя. Знаю, что в выходные буду нормально кушать, тоже буду расписывать меню, чтобы не переборщить. Хочу результат и чем быстрее, тем лучше) Поэтому не срываюсь и не сорвусь.
03 июн 21 написано членом: elena.kurzina
|
просто не надо покупать пироженки
03 июн 21 написано членом: margo962
|
может, хром и магний попить? я не то чтобы рекомендую, вам надо самой решить, возможно со специалистом. но мне помогло
03 июн 21 написано членом: julia.vlaskina
|
сашаuhh, чтобы после вашей гречки ещё больше зажоры были и запах гречки вызывал рвотный рефлекс? Совет этот из ряда вредных.
Автору, чтобы не срываться на пироженки, советую запастись другими перекусами- фрукты, ягоды, сухофрукты, фитнесботончики с хорошим составом, свой десерт можно приготовить заранее и включить их в свою планку КБЖУ. Если планка у вас слишком занижена, то срывы неизбежны. В этом случае есть смысл пересмотреть её.
04 июн 21 написано членом: mineli555
|
Чтобы помочь советом, нужно понимать что вы едите. Какой БЖУ? Сколько калорий? Какая активность?
04 июн 21 написано членом: onha1
|
А есть возможность не ходить туда, где вы берете пирожные? Я не шучу, если вы не кондитер, то может не заходить в кафешку или кулинарию/не подходить в супермаркете к полке со сладким? Не идти к полке таки проще, чем пооблизываться и не взять.
04 июн 21 написано членом: Ranwish
|
А есть смысл худеть? у вас 60кг вы держите среднюю кк 2000, вес не меняется. Может вам ничего и не надо?
04 июн 21 написано членом: Pogromcheg
|
Та же проблема. Тут либо не покупать вообще, либо покупать на компанию с точным расчетом 1 пирожное - 1 человек. Так хотя бы три штуки в себя не впихнёшь
04 июн 21 написано членом: katapheyka
|
Мать котов, я кушаю обычно на 1400-1600 ккал
04 июн 21 написано членом: Ang01elina05
|
Инеса11, спасибо за рецепт, надо будет попробовать
04 июн 21 написано членом: Ang01elina05
|
Pogromcheg, для меня комфортгый вес это 56 кг, а 2000 ккалорий это норма для поддержания. Я стараюсь придерживаться 1600 ккал для похудения
04 июн 21 написано членом: Ang01elina05
|
Ranwish, если бы все было так прос о. Все сладости мне покупают родителии я просто не могупройти мимо. Но иногда все-таки сдерживаюсь
04 июн 21 написано членом: Ang01elina05
|
elena.kurzina, спасибо за совет, надо будет тоже так попробовать
04 июн 21 написано членом: Ang01elina05
|
Если вкусняшка куплена - она будет съедена. Так что вместо пироженки надо что-то другое в холодильник положить)) шарлотка протеиновая или запеканка с фруктами тоже хорошо, еще можно клубнику йогуртом с сахзамом залить... ммм)
04 июн 21 написано членом: arli_s
|
Ешьте менее калорийные пирожные)
04 июн 21 написано членом: samodurova.t
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ang01elina05-Изменение Веса
|