amandalimalic- Журнал, 28 май 21

Sextou por aqui, jantinha pós treino puxado. Gente eu amo brócolis com requeijão 🙊 nesse caso é o light e foi só um colher pequena.

---

1595 ккал

Жир: 63,78г | Белк: 98,32г | Углев: 159,05г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Обед: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ensopado, Carne de Porco do Lombo (Filé), Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Jasmine Gergelim Branco Natural, Tirol Requeijão Cremoso Zero Lactose, Brócolis, Omelete. Перекус/Другое: Suco de Abacaxi, Mini Kalzone Kalzone de Brócolis. подробнее ...

2829 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Танцевать (Кадриль) - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...