NutriBeli- Журнал, 27 май 21

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Almuerzo Keto tras 20h ayuno: Lomo mechado al horno (100grs), salchichón ibérico (40), aguacate (35), queso untar de cabra (30), cortezas cerdo (15). Postre, no sale en foto, café con nata de montar (100ml). Buena tarde

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1337 ккал

Жир: 103,65г | Белк: 82,70г | Углев: 19,09г. Обед: Hacendado Nata para Montar, Hacendado Cortezas de Cerdo, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Auchan Queso de Cabra para Untar, Hacendado Aguacate, Hacendado Salchichón Extra. Ужин: Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Mayonesa, Majao Gazpacho sin Pan, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), La Selva Panceta, Pechuga de Pollo a la Plancha. подробнее ...

1683 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

hola Beli, estoy empezando con el ayuno intermitente y he empezado con el de 12. Quiero subir a 14 pero me cuesta mucho, cómo lo haces para no picar nada y aguantar tanto tiempo?

27 май 21 написано членом: jemunay

Hola Jemunay. Está bien que, si te cuesta, empezar con 12 horas. Yo hago dos comidas al dia. Almuerzo y cena. Lo que más me costaba es desde las 8 que cenaba hasta que me acostaba. Cuando me levanto, por las mañanas, no tengo hambre y almuerzo más o menos a las 4 de la tarde.. Al principio tomaba infusiones de té verde pero el cuerpo se va habituando. Mucho ánimo y ojalá puedas ir aumentando, si no, con un mínimo de 12 está bien

27 май 21 написано членом: NutriBeli

NutriBeli-Изменение Веса

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