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Hoje começo um novo plano alimentar. Estou seguindo as recomendações do TecnoNutri e vou tentar seguir a dieta por 1 semana e se tudo correr bem, suportar a abstinência de massas e doces, eu ficarei um mês na dieta.
Preciso chegar aos 50 kilos logo!
Hoje pretendo ir à academia, já que ontem não fui e nem anteontem e me entupi de pizza, refrigerantes, caixas de bis e barras de chocolate, além de molhos como catchup e maionese *mereço um tapão na cara, sei*
Só estou fazendo aeróbica e musculação só quando eu chegar aos 50 kg a 49.
FOCO! preciso ter...
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858 ккал
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Жир: 11,48г | Белк: 40,55г | Углев: 148,28г.
Завтрак: Maçãs Fuji, Calu Leite Uht Desnatado, Nestlé Nesfit Integral. Обед: Quaker Aveia em Flocos, Lentilhas Cozidas, Clara de Ovo, Repolho. Ужин: Tomates, Calu Calu Leite Uht Desnatado, Clara de Ovo, Yoki Farinha de Mandioca. Перекус/Другое: Calu Calu Leite Uht Desnatado, Nestlé Nesfit Integral, Melão, Nestlé Nesfit Integral, Maçãs Fuji. подробнее ...
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 Комментария
É isso aí, FOCO! Não se desespere pelo que passou, apenas tenha consciência de onde errou e se comprometer a não repetir o erro. Estamos todos aqui para te apoiar, te dar suporte, dicas, etc.
O bom deste site é que estão todos aqui com o mesmo objetivo, a melhoria de vida, saúde e boa forma. Se mantenha firme na aeróbica, cuidado com a musculação, que visa ganho de massa muscular e músculo pesa mais que gordura. Às vezes é por isso que a balança não muda. Às vezes...
#bonstreinos
02 май 14 написано членом: Isaac Neto
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Anne, os três primeiros dias não serão fáceis...serão os piores! Passado isso você vai se habituar aos novos hábitos alimentares! Tenha muita Forca, Foco e Fé e você vai conseguir!!!
02 май 14 написано членом: DaianaDani
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AnneBorges-Изменение Веса
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