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Después de 20 kilos perdidos, pasar de obesidad tipo 2 a sobrepeso tipo 2, 3 meses de gimnasio, 6 cm menos de barriga, tres tallas menos, dos centimetros mas de cuello, con las analítimas de sangre en los mejores rangos de mi vida, he salido a correr a la calle de nuevo hoy, de entrenar en el gimnasio a la calle y he tenido mi recompensa.
4,6km en 30min, lo que en tiempos me obligaba a andar por empezar a hacer deporte, sin empezar a sudar hasta la mitad del camino, sin sufrimiento, sin decaer, sin flato, erguido y contento. Podría haber aguantado mas, seguro.
Aun quedan 15 kilos mas o menos por perder, hasta la próxima recompensa.
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1565 ккал
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Жир: 52,79г | Белк: 118,72г | Углев: 163,87г.
Завтрак: Café con Leche, Hacendado Té Rojo, Trozos de Pan de Trigo, Aceite de Oliva, Tomates, DIA Jamón Cocido Primera, Café con Leche. Обед: Solomillo de Cerdo, Frijoles Cocidos, Plátano, Queso Fresco, Naranjas. Ужин: Hacendado Sardinillas en Tomate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Queso Fresco, Fresas. Перекус/Другое: Hacendado Lomo Embuchado Extra, La Fageda Yogurt Desnatado. подробнее ...
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3079 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 8 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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