entrancedflyer- Журнал, 25 май 21

mau nanya dong, bmr dan tdee ku untuk exercise 6-7× per minggu kan 2600an, jadi apa aku makan di 2100 atau dibawah 2000? masih agak bingung, soalnya berbagai sumber kata katanya beda beda :( mohon bantuannya ya

---

1993 ккал

Жир: 89,60г | Белк: 84,65г | Углев: 213,46г.   Завтрак: ABC Saus Sambal , Del Monte Saus Tomat, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Egg, Tortilla, Naraya Oat Choco (20g), KFC Dada Ayam, Bamboe Saus Asam Manis, Banana cake. Обед: Bimoli Minyak Goreng, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Ужин: Egg Omelet or Scrambled Egg, Cooked Tuna. Перекус/Другое: Banana, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Tortilla, Homemade peanut butter. подробнее ...

62 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...