|
Today mau defkal lagi, karna uda kelebihan 2-3kg dari target awal. Lucu juga sbnrnya. BB awal 59kg,3,5bln jadi 42kg. Banyak yg bilang jelek, kaya orang penyakitan, yauda los makan lagi. Hasilnya Feb-Mei dari 42 ke 50kg. E hari pertama defkal surplus 800kal
|
2640 ккал
|
Жир: 90,20г | Белк: 70,86г | Углев: 392,67г.
Завтрак: Mie, BonCabe Boncabe, ABC Kecap Manis, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Обед: Gula Pasir, Good Day Cappuccino, Roma Biskuit Kelapa, Aice Es Krim, Telur Rebus, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Kopi, Pisang Goreng. Ужин: Bango Kecap Manis, Perkedel Jagung, Mie, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Pentol, Nasi Putih. Перекус/Другое: Sosis Ayam, Telur Dadar, Indomie Mi Goreng, Gula Pasir, Pepaya, Keripik Pisang, Pentol, Buah Pir, Perkedel Jagung, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. подробнее ...
|
|
 Комментария
Kalo boleh tau makan apa aja sampe 700 kalori, mau gemuk susah soalnya
24 май 21 написано членом: Apip Romdoni
|
@apip banyak kak.. nyomot pisang goreng+sosis+minta mie instan suamiku dikit barusan 😀 dulu aku mau surplus kalori pake itungan fatsecret ngga naik2 bbku..setelah 3 bulan lepas dari fatsecret dan makannya ngawur banget (suka ngemil ga sehat) berhasil surplus, 3 bulan naik 8kg
24 май 21 написано членом: lila fristi
|
cepet banget ya kak turunnya
24 май 21 написано членом: hana.my
|
semangat yaa kak, jangan ikutin apa kata orang... kalau kaka suka sama badan kaka ya gapapa lanjuttt, mereka tu sebenernya sirik tau serius deh
25 май 21 написано членом: Mega Ramadani
|
kok bisa turun cepet kak? aku butuh berbulan2 buat nyampe angka 44kg itupun kudu stres dulu😅
25 май 21 написано членом: dinamutia02
|
@hanamey @megaramadhani gatau kak..tubuh aku kaya fleksibel gitu..mau naik cepat ayok..mau turun cepat juga ayok hehe.. padahal aku makan juga ga kurang dari BMR kok..cuman karena aku busui kali ya..dan salahnya dlu pas awal diet (sebulanan pertama) ngga ditambah jatah busuinya sebanyak 300-500 kalori..karena kupikir asiku tetep deres.. harusnya itu ditambah.. ga tau dulu apa jatuhnya sedikit kurang dari BMR kayaknya
25 май 21 написано членом: lila fristi
|
@megaramadani makasih kak..semangat jugaa..
25 май 21 написано членом: lila fristi
|
@dinamutia itu tadi alasannya di komentarku sebelumnya kak.. td salah tag hehe..emang dulu tuh sebulanan pertama aku disiplin banget..
25 май 21 написано членом: lila fristi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lila fristi-Изменение Веса
|
