Matvej- Журнал, 30 апр 14

Жим штанги широким хватом 3х12 65кг.
Жим гантелей на наклон. скамье 3х8 23кг.
Жим в тренажере 3х12 50кг.
Мертвая тяга 3х12 50кг.
Гиперэкстензия 3х20 20кг.
Пресс.

---

2019 ккал

Жир: 36,52г | Белк: 196,31г | Углев: 218,18г.   Завтрак: Белый Город Молоко 2.5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. Обед: Monster Monster Energy, Gallina Blanca Макароны Спиральки, Куриное Филе, Куриное Филе, Гречка Отварная. Ужин: Домик в деревне Кефир 1%. Перекус/Другое: President Творог Рассыпчатый 0,2%, Яшкино Крекер Французский, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. подробнее ...

2634 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...