alow.zavala- Журнал, 23 май 21

185g de proteína en toda la semana? 😦😬 comes alrededor de 26g por día? 🤯 

Si lo mismo pensé, muy poca proteína debes aumentar el consumo de este macro como prioridad antes de los demás  

disculpa si te molesta mi pregunta pero me da curiosidad cuántas calorías consumes ? 

correcto lo que dicen. hay que priorizar la ingesta de proteina 

Muy baja de proteínas también coincido. Algunos estudios, en resumen y como en promedio, dicen que des entre 1.8 a 2.5 g por cada kilo de peso que tengas. Pará evitar perder musculo 

está muy bajo tu requerimiento de proteína 

Creo que tu ingesta de azucar esta alta 

Creo que vas bien, trata de comer como minimo 3 veces al dia no te malpases y usa un multivitaminico por si carece de algo lo que consumes. mas fruta y verdura, menos harinas y azucares 

La proteína está muy bajo... 

Que es lo que quieres lograr? 

😅 tampoco le entiendo a las tablas sólo sé que no debo pasar de las 1500 hice trampa dije que era sedentaria, pero soy muy activa. 

Hola si solo lo que los alimentoS que consumo traen pollo fruta verdura queso panela. Apenas comenzé a tomar una proteína casera a base de cacahuate amaranto chia avena almendra lo pongo en mis batidos de fruta solo que esta semana no lo hice y aún así quedó bajo de mis nietos veles 

Debes consumir 25g de azúcares añadidos por día 25g de fibra por día La aplicación es excelente para checar cada día si vas bien o cambias algún alimento por otro con más fibra 

Seigali la app me marca 2000 Por otra calculadora 1600 Pero la verdad nunca las alcanzo ninguna normalmente son 800 cal diarias en promedio  

Alex308 creo tendre que bajarle al consumo de fruta ya que es el único azucar que ingiero 

Por qué no acudir con un nutriólogo? 

Vallejo 10 si tomo uno de laboratorios vitae muy bueno de echo dejo de caerseme el cabello y si nada de harinas ni procesados trato de cuenta consumir  

Chuchonmx bajar de peso tenía encima 25kg ahorita de 84 baje a 78 kg 

Son muy generales tus datos, hacen falta algunos importantes, desde tu peso, objetivo, entre otros. En distribución de macros si es muy bajo tu consumo, pero es irresponsable decirte una cantidad si no se conoce tu perfil. Tampoco la proteína es el macro más importante como te dicen algunos, es igual de importante que los otros dos.  

Gracias comensare a tomar 2 días la proteina haber que tanto se nivela