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Me pese por la mañana para un control mas preciso aunque solo anoto el peso los lunes, he pesado 106.4 kilos, el dia anterior solo comi, no desayune porque solo hago dos comidas al dia, a la cena no tenia hambre y si mucho sueño, asi que comer por comer cuando se adelgaza es tonteria.
Hoy me he metido un señor plato de arroz integral para comer, tenia hambre, para cenar una taza con 250 gramos de queso batido hacendado y una manzana picada dentro, me sacia mucho y engorda poco, ademas parece un yogourt, para cenar son proteinas, aunque tome una fruta es una manzana, tiene poco azucar, es de las acidas, de las que me gustan.
Cuaderno de bitácora, bipp, jjj, tengo ilusión por saber mi peso el lunes, mañana domingo hago una ruta con los amigos, aunque es muy facil para mi algo hara, solo 6 km en llano, le sumare una hora de bici fija a la noche y veremos que tal.
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707 ккал
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Жир: 4,38г | Белк: 32,51г | Углев: 134,31г.
Обед: SOS Arroz Integral Tradicional. Ужин: Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. подробнее ...
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