eylulxf- Журнал, 22 май 21

Параметры Пользователя eylulxf | < Предыдущая Запись |Следующий >

kahvaltım 170 kalori oldu. Bu gün ara öğün deniyeceğim eğer kaldırabilirsem. olmazsa akşam yemeğinde zorlarım biraz. günde 10k-11k arası yürüyorum. yedeklerim boşa gidiyor gibi oluyor. :/

Просмотреть Диетический Календарь, 22 мая 2021:

804 ккал

Жир: 42,02г | Белк: 25,80г | Углев: 83,13г. Завтрак: Zeytinyağı, Şekersiz Çay, Uno Tam Buğday Ekmek, Tahin Pekmez, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta. Ужин: Patates Kızartması, Domatesler, Humus, Ekmek, Yayla Çorbası. Перекус/Другое: Süt, Karmen Çikolatalı Gofret, Türk Kahvesi. подробнее ...

1140 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Ara öğünlerinizi çiğ kuruyemişten(fındık, fıstık, ceviz, badem) yana yapın derim, bir avuç yaklaşık 50 Gr ve 300 kalori geliyor, kalorinizi daha rahat doldurursunuz

22 май 21 написано членом: ed.eddie

Bir de akşam yemeğinin yanına salatanıza bir iki kaşık zeytinyağı atmayı deneyebilirsiniz

22 май 21 написано членом: ed.eddie

Ne yazık ki o tür kuru yemişler yemem yasak yoksa ben de çok severim. Ve salatalarım her zaman zeytinyağlı olur. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim

22 май 21 написано членом: eylulxf


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

eylulxf-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

eylulxf- Журнал, 22 май 21

Оставить свой Комментарий

eylulxf-Изменение Веса