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Post entreno: yogur proteico, pan wasa, hummus y jamón cocido. Hoy he necesitado echarle voluntad, no me apetecía nada. Por otro lado, estoy subiendo las calorías, porque creo que comía poco y me sentía súper cansada.
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1542 ккал
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Жир: 60,35г | Белк: 113,61г | Углев: 116,50г.
Завтрак: Serrano Jamón Serrano, Hummus, Eroski Basic Jamón Cocido , Danone YoPRO Vanilla Cookie, Wasa Pan . Обед: Brillante Arroz Integral para Microondas, Pechuga de Pollo a la Plancha, García Millán Gazpacho Fresco , Calabacín, Cebollas Verdes y Tiernas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Ужин: Mercadona Edamame, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cerveza, Ensaladilla Rusa, Boquerones en Vinagre, Ensaladilla Rusa, Boquerones en Vinagre. Перекус/Другое: Hacendado Arándanos Enteros , Plátano, Almendrola Leche de Almendras sin Azúcar. подробнее ...
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521 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 55 минуты, Apple Health - 23 часа и 5 минуты. подробнее ...
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 Комментария
El aporte calórico es muy importante, yo siempre recomiendo un mínimo de 2000 calorías
19 май 21 написано членом: DobleVv
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Si, se me estaba yendo un poco la cabeza comiendo cada vez menos. Gracias!
24 май 21 написано членом: Luna323
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