|
Треня рюк:
Брусья 3х8.
Подъем штанги на биц w гриф 3x8 30кг.
Жим-жим узким хватом 3х9 65кг.
Биц на Ларри Скотте 3х10 30кг.
Французский жим-жим 3х12 30кг.
Концентрированный подъем хантелей на бицепс 3х20 8кг.
Разгибание руки с гантелью из-за головы 3х12 10кг.
Молоты 3х15 8кг.
Пресс.
Кардио 10 мин.
|
3031 ккал
|
Жир: 78,41г | Белк: 236,31г | Углев: 355,79г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, BSN Amino X. Обед: Меридиан Морской Коктейль, Schweppes Классический Мохито, Гречка Отварная, Куриное Филе. Ужин: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Авокадо, Schweppes Классический Мохито, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Куриное Филе. Перекус/Другое: Грейпфрут, Домик в деревне Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Авк Конфеты Прихоть со Сливочным Вкусом, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Мёд, Яшкино Крекер Французский, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2627 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
