|
Уважаемые старожилы FS (желательно женщины 37+), очень нужен ваш совет по минимальному % жировой массы тела. Знаю, что норма 18-22%, до какого % по вашему мнению стоит опускаться, чтобы сохранить здоровый вид кожи и волос ну и, конечно же, женское здоровье!? Не гонюсь за "спорт сушкой", но в результате тренировок и питания % жира снижается стабильно, скоро надо будет останавливаться.
|
2024 ккал
|
Жир: 103,53г | Белк: 140,57г | Углев: 129,34г.
Завтрак: Parmalat Молоко 0,05%, Кофе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Здоровье из Предгорья Биойогурт Черника-Злаки, Творог 5%. Обед: Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус. Ужин: Зефир, Fish House Скумбрия Слабосоленая, Растительное Масло, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо Куриное, Кабачок. Перекус/Другое: DopDrops Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Bombbar Протеиновый Батончик Солёная Карамель, Фрима Сухие Сливки, Кофе. подробнее ...
|
|
 Комментария
Такая интересная тема, и никто не написал… В Физикле услышала, что после 22% вниз увеличивается риск потери месячных. У меня при снижении ниже 21% начались задержки - и я решила ослабить несколько, пусть жира было побольше чуть) А так, конечно, индивидуально, от вкусов и целей зависит. Для себя запомнила 22% как свой личный оптимум)
03 мар 22 написано членом: maria7002806
|
maria7002806, я читаю, что народ пишет в других комментах😉, но информации маловато конечно)). Увы, мои 22%, это избыток жира на ягодицах и ногах вверху, даже 20 избыток низа при "костистом верхе". Но всё же, я в первую очередь ЗА здоровье 👍
03 мар 22 написано членом: Galina2329
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Galina2329-Изменение Веса
|
