Neide Pontes- Журнал, 16 май 21

Hoje eu parei pra fazer uma lista básica de alimentos para uma alimentação saudável e começar minha reeducação alimentar mas percebi que muitas das coisas saudáveis estão bem caras (como carne e frutas), e não posso viver de ovo e alface, como fazer receitas saudáveis com poucas opções?
Sei que outras pessoas assim como eu estão passando por problemas financeiros e precisa priorizar o que é melhor pra todos da família, por exemplo, meu esposo ganha cesta básica, então não posso comprar arroz integral, fazer molho caseiro, uma maionese light, manteiga, azeite de qualidade, ricota ou requeijão zero, queijo branco, presunto, cacau, adoçante culinário, farinha integral, farinha de amêndoas, essas coisas que ajuda em uma dieta.
Me ajudem com dicas de refeições saudáveis e com ingredientes baratos??