|
Всем привет! Нужен совет опытных людей в плане оптимального веса и питания для хорошего самочувствия и настроения. Мужчина, 47 лет, рост 171 см, на данный момент вес 54 кг. Похудел с 82 кг за 4 года без каких либо усилий, просто за счёт того, что стал меньше есть. Два предыдущих года вес держался в районе 62 - 64 кг. Меня это полностью устраивало за исключением небольшого живота. Чувствовал себя очень хорошо, каждый день проходил 7- 8 км, ежедневно отжимался 60 раз, столько же раз приседал и 40 раз делал упражнения на пресс на гимнастической доске. Периодически занимался физической работой, энергии и сил хватало. Чувствовал себя прекрасно. За февраль - апрель 2021 года скинул ещё 6 кг,не специально, как-то само собой получилось. Сейчас при нынешнем весе ощущаю полнейший упадок сил, давление 80 на 50, при прогулках бедра будто налиты свинцом, если побегу, то, наверное, упаду. Иногда при ходьбе в голове как туман. Нормальное самочувствие только когда сижу или лежу. Настроения нет совсем. Физические нагрузки переношу с трудом. Ещё в январе было либидо, сейчас же полностью, пардон, пропало! Сейчас питаюсь на 1650 - 1800 ккал. Белки 20%, жиры 30 - 35%, углеводы 45 - 50%.Может, я перестарался с похудением? Или моё нынешнее состояние никак не связано с моим весом и калорийность питания?
|
1718 ккал
|
Жир: 74,77г | Белк: 69,23г | Углев: 196,43г.
Завтрак: Славянский Хлеб Хлебец "Славянский Бородинский" , Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Славянский Хлеб Хлеб Пшеничный, Кофе с Сахаром, Гречка Отварная, Льняное Масло, Вода. Обед: Вологжанка Сметана 18%, Просто Огурцы Маринованные, Салат Овощной со Сметаной, Борщ со Свининой, Куриное Царство Куриное Филе без Кожи, Рис Отварной. Ужин: Вологжанка Кефир 1%, Вологжанка Творог 5%. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное , Русский бисквит Бисквитное Пирожное с Шоколадным Вкусом, Eco Botanica Зефир с Кусочками Брусники, Мёд, Чай, Салат Овощной со Сметаной. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 65
 Комментария
Лучше к врачу, конечно. Анализы и тд
15 май 21 написано членом: Mara§
|
Энергия берется из еды! Если вы едите как дюймовочка, то откуда ей взяться?!?!
15 май 21 написано членом: xalega
|
1650 - 1800 калорий - это ем как Дюймовочка? А сколько тогда норма? Fs, конечно, показывает 2200 при нынешнем весе, но, мне кажется, что завышает.
15 май 21 написано членом: Лобанов Сергей
|
у вас углеводов возможно не хватает
15 май 21 написано членом: kapustina.38rus
|
а еще гемоглобин проверить надо!
15 май 21 написано членом: kapustina.38rus
|
Ну не смогла удержаться. Вы меня простите, но с такии параетрами перед глазами сразу дрыщ какой то нарисовался. Ну как представлю что это за мужчинка, то прям напрашивается слово дрищ и всё ты тут. Зачем до такого то веса себя доводить? Ну ладно девушка, а мужик то ведь поди на мужика не похож. Начиайте жрать уже. Вообще издревле на Руси считалось, что если мужик мало и вяло ест, то это не работник.
15 май 21 написано членом: ЭхОляОленька
|
15 май 21 написано членом: tanayaxmadova
|
вроде, не перестарались еще пока, т.к. ИМТ = 18,5 и все еще в диапазоне "Норм. вес" (хотя и по границе с "Ниже норм") - советы Вам не зайдут, поскольку мужчина чаще всего не нуждается в ничьих советах - думайте сами
15 май 21 написано членом: baursak3k
|
Вам срочно нужно обратиться к врачу, обследовать и сдать анализы!!!!!
15 май 21 написано членом: Лёлик0208
|
При росте 170 оптимальный вес для балерины - около 50кг, для здорового мужчины этого явно маловато. У меня с моим ростом 155 и весом 52 кг 1650-1800 ккал - поддержка, вы же на такой калорийности будете дальше худеть.
16 май 21 написано членом: LiuTer
|
К врачу и срочно!!! Вес у Вас для мужчины критично мал, мышцы слили видимо на похудении. Я даже не представляю как худо Вы выглядите, у меня коллега такой был)) Обнять и плакать))
16 май 21 написано членом: КатеринаСи
|
16 май 21 написано членом: a_pogovorit_
|
Сергей, какие 1650-1800?!!! Вы Дюймовочка? Я девочка, ем на 2450 , стараюсь)) И у меня есть силы и на зал, и на дачу, и на работу)) ФС считает 2200 , а почему Вы не питаетесь на эту норму? И да, 1800 это ем как Дюймовочка!!! А для мужчины вообще треш!!!
16 май 21 написано членом: КатеринаСи
|
Ольгаольга7575, вроде как автор совета и помощи спросил, а не порицания и осуждения.
16 май 21 написано членом: a_pogovorit_
|
Автор, Вы не бойтесь поднимать калории. Силы сразу появятся. Ну и к врачу надо бы. какие-то элементарные анализы сдать. Организм сигналы сос подаёт. Прислушайтесь к нему.
16 май 21 написано членом: a_pogovorit_
|
16 май 21 написано членом: asssddff
|
так и ешьте 2200, как показывает FS🤦♀️
16 май 21 написано членом: lorelleya
|
Могу посоветовать увеличить калорийность до 2400, оставив ту же активность. И сдайте анализы хотя бы феритинин и вит Д. У вас явный дефицит и в питании и в витаминах и в микроэлементах, что уже и на гормональном уровне изменения начались. Восполняйте! И будьте здоровы.
16 май 21 написано членом: lenocheklife
|
Едите очень мало! если был живот скорее всего даже при таком весе превышаете физиологическую норму по жиру, так называемый skinny fat, то есть вы худой, но за счёт того что мало мышечной массы, жира все равно много. Белок гр 130 должно быть, углеводы в достаточном количестве. Каллораж считайте, это крайне мало, ну и увеличивайте физическую активность.
16 май 21 написано членом: Korneeva.en2020
|
у меня рост 170, вешу 55кг, ну так я девушка, а Вам надо срочно к врачу, пропить что - то для поднятия аппетита, да и увеличьте свой объем пищи, Вы едите очень мало, мне кажется еще много тренировок, уменьшить нагрузку, оставить что - то одно, допустим ходьбу, этого вполне достаточно
16 май 21 написано членом: Татьяна19862020
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Лобанов Сергей-Изменение Веса
|
