Elirapallo- Журнал, 14 май 21

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Keto almuerzo después de ayuno 16:8 y entrenamiento de patas en el Gym, 140 emperador, 180 berenjena, 8g aove y 20 de queso curado 😉

Просмотреть Диетический Календарь, 14 мая 2021:

1431 ккал

Жир: 106,14г | Белк: 94,11г | Углев: 27,79г. Завтрак: Café. Обед: Ligeresa Mayonesa, DIA Queso Curado, Berenjena, Pez Espada, Aceite de Oliva. Ужин: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Ligeresa Mayonesa, Espinacas, Huevo, DIA Queso Curado, Pechuga de Pollo sin Piel. Перекус/Другое: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. подробнее ...

2180 ккал

Упражнение: Patas 🏋🏻‍♀️ - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...

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Комментария

Entrenar por la mañana antes de romper el ayuno he leído que es ideal. Pero si eso no puede ser como se podría hacer bien entrenando por la tarde?

14 май 21 написано членом: Lasaña

lasaña lo ideal es entrenar en las horas que no haces ayuno, por lo que si entrenas de tarde a ti te queda genial, si tienes que entrenar en ayunas lo mejor es hacerlo justo antes de romperlo y nunca al principio del ayuno,

14 май 21 написано членом: Jorgeb__

Bien explicado Jorge como siempre 💪🏻

14 май 21 написано членом: Elirapallo

Con este horario: ayuno de 21:30 a 13:30 Hacer 3 comidas? Comida a la 13:30 (luego trabajo hasta las 16:30) merienda a las 17:00 entreno de 18 a 20 y cena a las 21:00. Cómo lo veis?

14 май 21 написано членом: Lasaña

Perfecto ,

14 май 21 написано членом: Jorgeb__

Gracias Jorge🤗

14 май 21 написано членом: Lasaña

Bravo, aplaudo su perseverancia! Yo también hago Keto, muy contenta. Baje 8 kilos. Pero todavía no practique el ayuno 16/8.

14 май 21 написано членом: Donatella777

yo entreno sobre las nueve

14 май 21 написано членом: kikipoliano


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