Melany paskah R- Журнал, 11 май 21

saya wo 5x seminggu.tiap mandi selalu basahin rambut tp bukan keramas.siram2 air sampai kepala gitu.setiap mandi.pagi dan sore.tp untuk keramas saya biasa 2-3x seminggu.krn rambut saya keriting (tipe kering) kalau sering keramas akan mengikis minyak alami rambut dan membuatnya semakin kering.tapi selama ini rambut nggak bau. 

Rambut pake vitamin coba  

Melany paskah R aku jawab disini ya untuk rambut sampai ujung kaki sehat pakai skincare ya yaitu: 1 skin care untuk rambut berupa: shampoo, kondisioner, vitamin rambut, hair creambath itu semua beli sesuai masalah rambut, 2. skin care wajah yaitu berupa: micellar water, sabun wajah, toner, serum, moisturizer, masker perawatan wajah itu semua sesuaikan dengan masalah wajah, 3. skin care badan yaitu berupa:scrub, sabun, hand body itu semua sesuaikan dengan masalah kulit badan gitu untuk kesehatan dan kebersihan rambut sampai ujung kaki. diet, minum air 8 gelas per hari sebanyak 2,5 liter, tidur malam 7-8 jam, olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day untuk olahraganya itu: 1. tabata workout. pakai dua dummbel berat masing-masing 1kg dan 1 dumbbel berat 2 kg videonya berjudul:Lemak Seluruh Tubuh Hilang Dengan Gerakan 15 Menit Full Body Workout | Tabata Workout , 2. olahraga abs. videonya berjudul:Get Abs in 2 WEEKS Abs Workout Challenge, 3. olahraga booty. pakai matras yoga dan hip band. videonya berjudul:(10 MIN GLUTE BRIDGE CHALLENGE (Knee-Friendly Booty Workout) Yuvarlak Kalça Egzersizi Eylem Abaci, 4. olahraga plank. pakai matras yoga. videonya berjudul:BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations, 5. olahraga yoga. pakai matras yoga. videonya berjudul:Yoga Ab Workout 10 minute at home yoga BringMeYoga, 6. olahraga trikonasana. pakai matras yoga. vidonya cari di youtube, 07. olahraga yoga strap. pakai matras yoga dan woven stretching exercise strap videonya berjudul: YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF Follow Along BringMeYoga. sehari olahraga dengan mengikuti 1 video. urutan olahraga yang benar. 1. sarapan, 2. pemanasan, 3. olahraga berat seperti angkat beban, squat, plank, abs, booty, 4. olahraga ringan seperti aerobik, zumpa, cardio, yoga, stretching. sesudah olahraga minum air lalu tunggu beberapa menit barulah makan gitu cara tubuh sehat, rambut sampai ujung kaki sehat dan bersi, fisik strong, bentuk tubuh jam pasir lakukan selamanya sampai tua. masak kalah sama orang jepang yang usianya 100 tahun lo